Гуманология: человек может все

Стопы ставят параллельно, вес тела распределяют на них поровну. Проверив, что корпус стоит ровно посредине, легонько поджимают большие пальцы ног с помощью мысли, привлекая ход энергии вниз. Вес всего тела через плечи, бока и внешние стороны бедер опускается к центрам стоп. Сочетают с подниманием колен, сила тяжести переходит от пяток к носкам и пальцам. Этого в один день не добьешься. Сочетают с расслаблением поясницы, ягодиц, колен, только тогда стопы могут дойти до ровности. Это не то, что в воинской работе с ее требованием «пять пальцев хватают землю». Там делают упор на то, чтобы «грозить ветрам и убивать воздух», а во взращивании жизни в этом нет необходимости.

Параллельность стоп дает гармоничное соединение силы пальцев ног с точками «бьющий родник» (юнцюань), и это один из важнейших показателей расслабления всего тела. Лишь в этом случае энергия сможет по-настоящему пройти в стопы и соединиться с энергией земли, и всё тело станет проходимым. В древности говорили: «Сила исходит из стоп».

Выше вкратце описаны основные требования к частям тела и влияние такой работы на организм. Конкретней с этим разобраться можно только на тренировках, которые не могут быть краткими. (Заметим, что многие требования кажутся или трудновыполнимыми, или невыполнимыми совсем. Однако практика контактов с китайскими мастерами говорит нам, что от тела действительно добиваются совершенно непривычных состояний и положений, нужно лишь заниматься. Обратим внимание еще на следующее. Когда у каждого мастера свой цигун, это нормально: и организмы у людей различаются, и задачи комплекса могут быть разные. Но данный автор использует свои, не канонические названия точек, не уточняя их локализацию, и если каждый автор будет использовать свою терминологию, то неизвестно, что с этим делать.)

Регулировка дыхания

В цигуне регулировка дыхания (дяо си) имеет задачу перейти от дыхания грудью к дыханию животом и от поверхностного к глубокому дыханию. Это раскрывает механизм дыхания и способствует оздоровлению. Усиливается массаж полости желудка, что благодаря переменному давлению улучшает циркуляцию крови и лимфы, исключает застой крови. Живот главенствует над артериями, поставляющими кровь до самых оконечностей тела, а также над венами, возвращающими кровь назад в сердце, так что нагрузка на сердце снижается. Могут усилиться пищеварительные функции и поглощение питательных веществ. Более важно, что закалка дыхания улучшает взаимодействие между отдельными зонами нервной системы, в том числе между центральной и вегетативной.

Во время тренировки дыхание управляется корой головного мозга, а после тренировок, уже без управления со стороны мозга, дыхание становится мягким, долгим, тонким, равномерным и сильным. Заниматься регулировкой дыхания приятно и радостно, оно помогает входить в покой. Для больных подбирают нужный им тип дыхания. Для женщин, привыкших к грудному дыханию, предлагают начинать тренировку с внимания на точку «центр запаха пота» (таньчжун, между сосков), а потом постепенно переходят к хранению мысли в поле пилюли. Во время месячных, наоборот, возвращаются к хранению мысли в точке «центр запаха пота» или к хранению мысли в точках «бьющий родник» (юнцюань, в центрах подошв). В случае язв в пищеварительной системе полезны задержки дыхания, а при туберкулезе задержки вредны: могут вызвать харканье кровью.

Когда на тренировках добьются глубокого дыхания животом, то спонтанно возникает дыхание полем пилюли, увеличивается жизненная емкость легких, стимулируется газовый обмен и циркуляция крови. «Массаж» внутренних органов улучшает пищеварение и поглощение, способствуя укреплению здоровья и излечению болезней. Основных видов дыхания восемь.

1) Естественное дыхание: обычное дыхание без участия мысли. Оно мягкое, равномерное, но недостаточно глубокое.

2) Прямое дыхание (шунь хуси): на вдохе диафрагма идет вниз, живот выпячивается, а на выдохе диафрагма идет вверх, живот втягивается. Амплитуда движений диафрагмы вверх-вниз велика, количество движений мышцы живота также значительно. Постепенно переходят к дыханию животом.

3) Обратное дыхание (ни хуси) прямо противоположно прямому: на вдохе диафрагма поднимается, а живот втягивается, на выдохе диафрагма опускается, а живот выпячивается. Амплитуда движений и мощность такого дыхания больше, чем при прямом дыхании. (Такие движения возможны только при легочном дыхании, но не при абдоминальном. Ма Цзижэнь в своей монографии «Цигун» сообщает, что при обратном дыхании диафрагма всё равно идет вниз, это показывает рентген.)

4) Задержек дыхания (тинбихуси) есть два вида: между выдохом и вдохом, когда намеренно затягивают выдох, и между вдохом и выдохом, когда намеренно затягивают вдох.

5) Носом вдох, а ртом выдох.

6) Пропускание энергии по каналам управления-действия: при этом используют обратное дыхание. Это так называемый малый цикл неба (сяо чжоутянь).