И это пройдет. Как найти выход и не потерять себя в трудные времена

Вторая причина. В книге собран опыт из разных сфер. Это психотерапевтическая сфера: гештальт-терапия, системная терапия, телесная терапия. Это и управленческая сфера: мыследеятельностный подход, с которым я познакомилась в рамках Проектной работы на программе для предпринимателей «СКОЛКОВО Практикум». В книге собран также опыт проекта «МыРядом2020»: обучение кризисному консультированию и практический опыт психологов. Проект «МыРядом2020» зародился в марте 2020 года, когда мир встретился с макрокризисом – пандемией, затронувшей жизнь каждого человека. Все оказались в социальной изоляции, и я кинула клич среди психологов. Мы объединились для того, чтобы помогать людям в кризисных ситуациях, и вот уже четвертый год ежедневно проводим консультации. За это время накопился ценный опыт. В книгу включены инструменты, проверенные на практике.

Третья причина. В книге большое внимание уделено рефлексии и пониманию эмоций и желаний. Вы и сегодня можете проживать кризис, даже не осознавая этого. Один кризис накладывается на другой, какие-то из них затягиваются и тормозят нас на долгие годы. Вы можете и не замечать, что застряли в прошлом из-за нерешенных вовремя вопросов. Некоторые все чаще тревожатся, винят себя за промахи, разочаровываются. Им не хватает энергии. Ситуации затягиваются и создают тяжелый эмоциональный фон. Возможно, кто-то ощутил, что опустился на самое дно и не видит света. Книга позволит лучше понять себя, прояснить ситуацию и найти выход.

Четвертая причина. В книге приведен алгоритм, который поможет быстро понять, что происходит, изменить ситуацию и не застрять в кризисе надолго. Если вы освоите его, то все последующие кризисы будут проживаться легче. Появится навык их прохождения.

Пятая причина. Очень часто человек в затяжном кризисе скатывается в деструктивные сценарии (переедание, алкоголь, болезни, зависимости) и не замечает этого. Вы узнаете, как остановить их. В книге рассматриваются конкретные ситуации, актуальные для каждого: кризис отношений, кризис в деятельности, в финансах, во взаимодействии с детьми, кризисы, связанные с СВО. Понимание того, как проходить через них, поможет не только справляться с текущими событиями, но и подготовит вас к любым неординарным ситуациям.

Шестая причина. Кризисы возникают не только у вас. Ваши родные тоже проживают свои кризисы. Вы поймете, как помогать близким и оказывать им поддержку, научитесь регулировать вовлеченность в чужие кризисы и не становиться «спасателем» в ущерб себе.

В чем особенность этой книги?

Эта книга – призыв к действию. Она позволяет переосмыслить жизнь, приобрести новый опыт глубинного понимания, найти собственный путь выхода из кризиса, смело принимать любой вызов в непостоянном мире, двигаться шаг за шагом. Именно поэтому в нее включены практикумы. Их основная задача – углубить ваше понимание себя. Я предлагаю записывать мысли, возникшие при выполнении. Для этого вы можете взять чистый блокнот и фиксировать свою рефлексию во время чтения. Уделяйте внимание тем практикумам, которые актуальны, а те, которые не соотносятся с вашей жизнью, можно пропустить.

В книге есть ссылки на песни, которые помогут прожить те или иные эмоции. Отсканируйте с телефона QR-код и прослушивайте музыку в удобном для вас формате.

И прямо сейчас я предлагаю пройти первый практикум.