И мечты станут явью

5. Самым сложным будет побороть сильную тоску по нарциссу в первые месяцы (обычно полгода, и до года). Если вы расстались, вскоре помимо «ломки» без очередной дозы «гормонов удовольствия» происходит усиление этой жажды дофамином (нейромедиатором достижения цели): вы вспоминаете как вам было хорошо, и в ответ на это вырабатывается дофамин, толкающий вас добыть источник радости. Так бывает при любой диете: очень скоро начинает хотеться запрещенные сласти и вредные, но любимые яства. По исследованиям ученых, тяга к запретному нарастает в первые 60-90 дней, потом начинает снижаться. Так что теперь вы знаете, что вам станет легче. Да, сперва будет тяжело, порой очень, как при отказе от наркотиков – но всего на несколько месяцев. Чтобы отказаться от зависимости, надо перестать связывать абьюзера с получением удовольствия. Если вы ощущаете, что тоскуете по своему вампиру, помните: это от временного дисбаланса гормонов. А еще от неизбежных трудностей самостоятельной жизни (но подумайте трезво: он вам много помогал? Нет, он только много обещал). Наберитесь терпения и знайте: спустя всего полгода-год вы почувствуете себя так, словно вернулись к жизни после тяжелой болезни!

6. Помимо физиологической зависимости, какое-то время будет сохраняться зависимость психологическая. А именно, Стокгольмский синдром: как ни парадоксально, жертвы часто склонны оправдывать своих мучителей, обвиняя себя в неправильном поведении! Нет, вы не сумасшедшая и не мазохистка, просто так работают защитные механизмы психики.

Вдобавок, если у вас не было опыта нормальных отношений, вы просто не знаете, что может быть по-другому. Если вы прошли через абьюз в детстве или/и в других отношениях, вы можете не понимать, к чему нужно стремиться – и на фоне ваших бывших этот нарцисс может казаться еще ничего. Так было у меня до встречи с моим мужем. При этом у меня была пара друзей мужчин, порядочных. Я видела и осознавала, что они ни за что не станут обращаться с женщиной так, как мои «эксы». Но эти друзья не вызывали у меня интереса как представители противоположного пола (при всей их внешней симпатичности). Так тоже часто бывает у прошедших через абьюз: вы подсознательно воспринимаете надежных потенциальных партнеров как что-то слишком чуждое, словно инопланетян – и как тех, кто все равно вас бросит, так как вы оказались ущербной даже для плохих парней (с их точки зрения). Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, нужно много мотивации.

Вам бы очень помогла работа с психологом/психотерапевтом. Во-первых, ускорила процесс освобождения от психологической зависимости от абьюзера. Во-вторых, помогла разобраться в себе, поверить в то, что вы заслуживаете хорошего обращения. Важный момент: специалист не должен вас поучать и стыдить! Дело в том, что среди психологов много жертв нарциссического абьюза (вам нужен именно такой, кто знает на личном опыте, через что вам пришлось пройти. И лучше одного с вами пола) – но также попадаются и нарциссы, они предпочитают профессии, где могут властвовать над другими (преподаватели, священники, психологи). Я как-то запостила вопрос в профессиональном сообществе для психологов и психотерапевтов, так среди адекватных ответов попался и такой: «Она это хочет знать, чтобы этим Р. лучше манипулировать». Видите, как работают нарциссические проекции? «Я с этим Р. больше не общаюсь и хотела понять, возможно ли такое поведение для нормального человека в принципе, или это однозначно нарцисс. Хотя мне уже стало ясно, что порядочный человек так себя вести не будет в любом случае» – ответила я, и горе-психотерапевта заблокировала. Однако еще один психолог из той же группы принялся активно навязывать мне свои услуги, внушая, что они мне нужны просто позарез, раз я не осознаю обилия своих негативных качеств (узнаете опять, чье это родное?). «Спасибо за совет» – ответила я, и перестала на его домогательства реагировать. Мне было важно вас предупредить, так как никто не заслуживает попасть в сети нарца там, куда обращается за помощью. Также знайте, что адекватных и толковых специалистов среди психологов и психотерапевтов все-таки больше, чем нарцев и манипуляторов, алчущих ваших денег!

7. Все побывавшие в отношениях с нарциссами при выходе из них, как и при самом абьюзе, постоянно поглощены навязчивыми мыслями: «А что, если бы я сказал/сделал это? Может, тогда все сложилось бы по-другому, лучше?». Увы, не сложилось бы! Нарциссы валят всю вину за проблемы в отношениях (и даже в их собственных жизнях и за свое настроение) на партнеров и вообще всех вокруг. Не ведитесь на эти манипуляции!