И смех и грех… (лекарство от депрессии). Книга вторая

Сидим, едим арбуз, пыхтим,

На воду вовсе не глядим.

Три килограмма надо съесть,

Чтоб не подняться и не сесть.

Всё тяжелее сладкий груз…

Сегодня праздник наших пуз!

Глаза навыкате давно —

И это вовсе не смешно!

Вот подошёл к концу арбуз,

И Танька тянется до шуз.

Умыться б к морю доползти,

Но попа слиплася в пути.

Ещё рывок, ещё сильней!

Да, жадность – лучший чародей!

Уткнулась носом прямо в дно,

Но встать не может всё равно.

Тащу за ноги – тяжек груз..

Не ешьте, братцы, вы арбуз!

Груша (настройка на изобилие)

Половников Дормидонт

Представьте грушу. Это большая, спелая груша. Вымытая, в капельках воды, она лежит на тарелочке. У неё приятный жёлтый цвет. Солнечные лучи, падающие на стол, как будто подсвечивают грушу, и она отливает янтарным, солнечным теплом, её хочется подержать в руке.

Протягиваем руку и берём грушу. Ощущаем её. Она источает приятный, тонкий аромат. Вдыхаем его, нюхаем грушу, чувствуя, как возникает желание откусить, во рту появляется слюна.

Разглядываем грушу, держа пальцами. Её поверхность неровная, в маленьких бугорках, впадинках. Мы видим, что это как раз самый сочный и вкусный сорт. Чувствуем грушу пальцами. Она спелая и мягкая. Запах, прикосновение и вид груши вызывают непреодолимое желание попробовать её на вкус. В сладком предвкушении, сдерживая всё возрастающее нетерпение, подносим грушу ко рту и кусаем её. Откусываем сочный кусок, втягивая сок, и чувствуем его во рту. Ощущаем, какой он нежный, вкусный, сладкий, сочный, как он касается языка, нёба, зубов. Сделав несколько жевательных движений, проглатываем сок и остатки кожицы.

Благодарим грушу за те приятные ощущения, которые она нам доставила. Благодарим окружающий мир за то, что в нём так много прекрасного! Кладём грушу на тарелочку и прохладной водой споласкиваем сладкие пальцы.

* * *

Половников Дормидонт

В потоке бурном, мутном и живом,

Принесшим с гор их ледяную свежесть,

Кружат в водовороте щепки,

Игриво брошены рукою шаловливой.

Не каждая из них войдёт в стремнину сразу,

Иную на берег обратно кинет,

И там так и оставит, блин.

Умиротворяющий автобус (где найти уют и спокойствие)

Мирзаянц Нателла

Мы садимся в автобус и едем из города. Слышим, как работает мотор. Видим, с какой скоростью проносятся мимо автобуса дома, люди, деревья… Чутко ощущаем мягкие резиновые колёса и каменистый асфальт…

Чувствуем запах переработанного и не совсем бензина, аромат от спутников…, тесноту, мягкость и тепло окружающих тел. Уют и спокойствие втекают в наши члены, и мы достигаем умиротворения…

Воздушные игры (релаксация)

Нуретдинов Фарид

Сначала поясню, что такое релаксация. Это переход в полностью расслабленное состояние тела. Итак…

Представьте себе, что каждый из вас – надутая воздухом кукла из очень тонкой резины. И вот вы легли на спину. Ни о чём не думаете. Глаза закрыты. Представляете себе, что из вас постепенно выходит воздух – голова становится пустой, никакой силы в ней нет, лежит она неподвижно… Затем выпускаете воздух из шеи…, потом из рук…, из туловища…, из ног…, всё тело становится мягким и расслабленным. Не чувствуете ничего…, лежите в полусонном состоянии…, ни о чём не думаете… Так лежите 10 минут. Затем представляете себе, что в вас потихоньку начал входить воздух…, тело постепенно заполняется воздухом…, становится упругим…, потянулись…, медленно начинаете двигать руками, ногами и остальными частями тела. Встаёте…