Я больше не курю!

Почему некоторые думают, что лучше бросать курить без посторонней помощи

Многие считают: не стоит рассчитывать на чью-то поддержку, надо самому принять решение – и бросить сигареты. Честно говоря, это не совсем верно. Как и во многих других случаях, поддержка специалиста при отказе от курения может сыграть решающую роль.

Один из доводов, который приводят противники этой точки зрения, примерно таков: самостоятельно, не пользуясь никакими препаратами, бросило курить значительно больше людей, чем при поддержке специалистов, значит, самому бросать курить лучше.

Такое рассуждение неверно – в качестве доказательства у меня есть два весомых аргумента. Первый: да, больше людей отказалось от сигарет без всякой поддержки, но ведь гораздо больше людей пытается бросить курить без поддержки, и среди них процент тех, кому это удалось, гораздо ниже, чем среди тех, кто обращался за помощью. Так что, хотя многие действительно бросают курить самостоятельно, тех, кто в этом потерпел неудачу, значительно больше. Если бы все желающие использовали эффективные методы, то курильщиков было бы на сотни тысяч меньше. Аргумент второй: за помощью к специалистам, как правило, обращаются те, кто испытывает сильную зависимость от никотина. Возможно, они уже пытались избавиться от нее несколько раз, и у них ничего не вышло. Так что сравнение попросту некорректно.

Результаты моих исследований говорят вот о чем: если учесть все факторы (в том числе степень никотиновой зависимости), то вероятность бросить курить при помощи служб Национальной системы здравоохранения в три раза выше, чем вероятность бросить курить самостоятельно.

Компонент 4: помощь профессионала

Рейтинг: ***

Помощь профессионала обычно подразумевает еженедельные консультации (каждая длится до часа) на протяжении как минимум четырех недель после того, как вы решили отказаться от курения.

Было проведено более 80 подробных исследований, доказывающих, что регулярная помощь специалиста – в форме как индивидуальных, так и групповых консультаций – значительно увеличивает вероятность успешного отказа от курения по сравнению с нерегулярными советами или брошюрами.

История службы «Нет курению!»

В 1982 году, когда я только начинал заниматься исследованиями в этой области, предложить курильщикам было почти нечего. Врач мог посоветовать пациенту бросить курить, но дальше тот должен был действовать самостоятельно, без всякой помощи и поддержки.

И это печально: ведь уже тогда огромная польза профессиональной помощи была доказана. Мы с коллегами на протяжении целого десятилетия пытались убедить правительство решить этот вопрос – безрезультатно.