Я больше не курю!

Итак, привлекательность сайта для вас зависит от вашего возраста и от ваших увлечений. Возможно, вам понравится игра, которая поможет отвлечься от сигарет, или ваше внимание привлекут яркие иллюстрации и интерактивные схемы.

Рекомендуемые сайты

А теперь примеры! Моя команда специалистов и веб-дизайнеров сделала сайт, призванный помочь вам бросить курить, – StopAdvisor (сайт бесплатный, потому что его поддержку финансируют правительственные и благотворительные организации).

StopAdvisor – это, по сути, компьютеризированный помощник: он предлагает вам пройти четырехнедельный курс, как если бы вы посещали настоящего консультанта.

Вот скриншот. Должно быть, вам сразу бросилась в глаза картинка с мостом… который не имеет никакого отношения к отказу от курения. Дело в том, что, разрабатывая оформление, мы понимали: оно должно быть привлекательным, а для этого нужны красивые картинки – вот я и постарался подобрать картинку, которая понравилась бы всем.

Кроме StopAdvisor можно зайти на сайт государственной системы здравоохранения Smokefree. Там вы получите много полезных советов и сведений о том, как бросить курить, узнаете, какие для этого существуют специальные приложения и снимающие стресс аудиозаписи. В разделе «Quit Kit» можно заказать бесплатный набор для всех, кто хочет бросить курить. Есть и видеоролики, где люди, сумевшие отказаться от сигарет, делятся своими впечатлениями.

Взгляните на скриншот. Сразу видно, что Smokefree предоставляет больше информации и средств, помогающих бросить курить самостоятельно, тогда как StopAdvisor активно руководит вами и предлагает пройти определенную программу.

В Рунете есть сайтсодержащий массу полезной информации. Кроме того, действует социальная сеть для бросающих курить – http://www.stopsmoking.ru

Компонент 8: другая книга, посвященная отказу от курения

Рейтинг: **

К сожалению, самым популярным книгам не посвящались специальные РКИ, но по некоторым менее известным подобные исследования проводились. В целом вывод таков: в какой-то степени эти книги полезны.

Я поставил им лишь две звездочки только потому, что самые популярные издания не стали темой исследований. Кроме того, мне кажется, что в некоторых из них слишком много внимания уделяется какому-то одному методу в ушерб другим, таким как, например, специальные препараты.

Может ли книга помочь вам бросить курить? Да, может. Иначе бы я только зря потратил время на ту, что вы держите в руках. Но отвлечемся на минутку от формулы свободы от курения, потому что она немного другая. Книги дают ценные советы, как сайты или приложения, причем недорого и в удобной форме.

Конечно, самые популярные из них не обязательно самые полезные. Я бы советовал с осторожностью подходить к изданиям, которые слишком громко заявляют о себе и рекомендуют не пользоваться методами, чья эффективность доказана. Как я уже говорил, метод Аллена Карра некоторым приносит пользу, но, на мой взгляд, Карр ошибается, когда советует не использовать лекарственные средства и заменители никотина.

Компонент 9: приложения для смартфонов

Рейтинг: *

Есть основания полагать, что приложения для смартфонов в какой-то степени помогают бросить курить, но это зависит от конкретного приложения, а на момент написания книги соответствующих РКИ не проводилось. Возможно, ситуация изменится, так что следите за новостями на соответствующих сайтах.

Почти у половины курильщиков есть смартфоны: iPhone, BlackBerry, телефоны на ОС Android и другие подобные устройства, которые могут служить и дневником, и средством выхода в Интернет; с их помощью можно фотографировать, записывать и проигрывать видео, на них устанавливают дополнительные программы и специальные приложения.

Сегодня компания Apple предлагает более 180 приложений, посвященных отказу от сигарет. Ни одно еще не было должным образом протестировано, но мои коллеги провели небольшой анализ, сравнив приложения по функционалу.