Я больше не курю!

Курение и сердечный пульс

Обследуя людей, бросающих курить, мы в числе прочих физических параметров измеряем у них частоту сердечных сокращений (сердечный пульс). После отказа от курения она снижается в среднем на восемь ударов в минуту.

В моем первом исследовании мы измеряли у курильщиков пульс до того, как они отказались от сигарет, и через десять дней после того. Поскольку в качестве испытуемых у нас в основном выступали заядлые курильщики, то у некоторых из них снижение пульса достигало пятнадцати ударов в минуту. Кроме того, мы брали у них на анализ кровь, чтобы определить содержание в ней никотина и других имеющих отношение к стрессу химических соединений, например адреналина и кортизола. Многие медики считают, что у людей, бросивших курить, уровень адреналина повышается, потому что отказ от курения – это стресс, но наши исследования показали, что на самом деле он снижается. Чем больше в крови никотина, тем больше выброс адреналина, а с уменьшением концентрации никотина снижается и концентрация адреналина.

Измерьте свой сердечный пульс. Разница будет очевидна.

Как измерить сердечный пульс

1. Положите перед собой часы с секундомером. Если вы носите часы на руке, снимите их. Вам нужно будет засечь 30 секунд.

2. Положите левую руку на ровную поверхность ладонью вверх. Два пальца правой руки приложите к запястью, как показано на рисунке, и слегка прижмите. Подвигайте пальцами, пока не почувствуете биение.

3. Сосчитайте количество толчков за 30 секунд.

4. Умножьте полученное число на два. Это и будет частота вашего пульса.

Измерение пульса

Скорее всего вы насчитаете около восьмидесяти и уж никак не меньше шестидесяти ударов в минуту (если только вы не спортсмен). Не исключено, что частота пульса будет выше девяноста ударов. Когда вы бросите курить, этот показатель почти наверняка снизится и, возможно, значительно.

У меня зависимость от сигарет

Почти сорок процентов опрошенных заявили, что чувствуют зависимость от курения. Люди среднего возраста давали такой ответ чаще, чем все остальные. Заметных различий между ответами мужчин и женщин не зафиксировано.

Может сложиться впечатление, что осознание зависимости от курения – одно из самых серьезных препятствий на пути к отказу от курения. Оно внушает курильщикам неуверенность в своих силах и служит оправданием в случае неудачи. Наверное, такие люди чаще других начинают курить снова? В конце концов, ничего не поделаешь, у вас же зависимость! Но, как подсказывает мой опыт, признание факта зависимости вовсе не лишает человека решимости бросить курить. В действительности оно действует сильнее многих других факторов, и, если подумать, это не удивительно. Кому понравится признавать себя зависимым? Ведь и эту книгу вы читаете во многом благодаря тому, что захотели порвать с табачной зависимостью. Скажем сразу: ощущение зависимости от сигарет вовсе не означает, что вам будет труднее бросить курить. Ваши шансы на успех не меньше, чем у других. К тому же ощущать зависимость и быть зависимым – это разные вещи. Так что выше нос!