Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка

Однако, даже если ваш животик еще не сигнализирует окружающим о вашем состоянии, то, встав на весы, вы обнаружите прибавку в весе, которая в первом триместре беременности обычно составляет от 1 до 3 кг. Скорее всего, вы начали полнеть, на вашем теле откладывается жир, который служит своего рода «стратегическим запасом» для организма. В случае нехватки питательных веществ, поступающих с пищей в организм матери, жизнедеятельность плода будет поддерживаться за счет этих накоплений. Они же будут использоваться, когда вы начнете кормить своего малыша грудью. Однако излишек вам тоже ни к чему, поэтому следите за своим меню и контролируйте свой вес.

В целом, изменения в вашей внешности, скорее всего, вас порадуют: под действием гормонов кожа лица становится более гладкой, на ней не появляются угревые высыпания (хотя некоторые женщины страдают от прыщей и во время беременности). Волосы стали суше, они меньше выпадают, поэтому выглядят более густыми и пышными.

Помните, что на протяжении всего первого триместра беременности может возникнуть угроза ее прерывания, поэтому, уделяя внимание физическим упражнениям, несколько снизьте свою обычную активность, а также соблюдайте осторожность во время секса.

Избегайте поднятия тяжестей и излишнего напряжения мышц брюшного пресса. Любой из настораживающих признаков – боль в пояснице или внизу живота, усиление влагалищных выделений и появление в них крови – это повод для обращения к врачу!

Недели 12-16

В начале второго триместра будущие мамы чувствуют себя гораздо лучше: проходит утренняя тошнота, улучшается настроение, появляется уверенность в своих силах, образ жизни становится более активным. Изменения вашего животика все более ощутимы: дно матки уже находится на уровне лобка и поднимается все выше. Ваш вес растет, а живот округляется. Сейчас самое время заняться обновлением гардероба и приобрести те вещи, которые будут дарить вам ощущение комфорта на протяжении последующих нескольких месяцев вашей беременности. Помните о том, что вам понадобится не только новая верхняя одежда, но и специально предназначенное для будущих мам белье.

Возможно, время от времени вы ощущаете приступы жара, после которых начинается усиленное потоотделение? Не беспокойтесь – с потом из вашего организма удаляются продукты распада.

Вы можете заметить, что из сосков выделяется небольшое количество прозрачной или чуть желтоватой жидкости. Это молозиво. Его появление служит сигналом о том, что ваши молочные железы работают нормально и после родов у вас будет достаточно молока, однако отсутствие таких выделений отнюдь не является свидетельством каких-либо проблем в будущем. Если это доставляет вам неудобства, используйте прокладки для бюстгальтера, которые предназначены для кормящих матерей, – это поможет вам предохранить одежду от появления влажных пятен.

Объем крови, который циркулирует сейчас в вашем организме, заметно возрос, а сосуды расширились. Теперь вам следует особенно внимательно следить за своими венами – возможно проявление варикозной болезни. Ее первыми признаками могут стать появившиеся под кожей сосудистые «звездочки», чувство тяжести и усталости в ногах. На помощь вам придут специальные упражнения и легкий массаж, контрастные ванночки и антиварикозное белье.

Не сидите нога на ногу, подставляйте скамеечку под ноги во время выполнения сидячей работы, а также обеспечьте ногам хороший отдых.

Увеличение объема крови может привести и к тому, что вам потребуется прием дополнительного железа. Рекомендации по выбору препаратов даст вам врач после того, как вы сдадите общий анализ крови. Особое внимание профилактике анемии следует уделить в том случае, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты.

Вообще с ростом плода увеличивается и его потребность в витаминах и микроэлементах. Старайтесь правильно планировать свой дневной рацион и принимайте поливитаминные добавки, в этом случае ваш малыш получит все необходимое.

Небольшая одышка, появляющаяся у беременных в это время, не должна вас пугать. Под действием гормонов кровеносные сосуды дыхательных путей расширяются, а мышцы легких и бронхов несколько расслабляются.