Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей

· Расширение границ явления. «Все едят сладкое и не обязательно становятся толстяками». «Все пьют пиво, перед танцами все выпивают. Так принято». «Разве можно быть спокойным в наше беспокойное время?!» «У нас в классе все курят анашу». «На Востоке опий курят даже в чайных, а в Голландии вообще наркотики разрешены».

· Перенос ответственности. «Разве можно не курить при такой нервной работе, как у меня?» «Если бы у меня были более заботливые родители, то я бы никогда не стал наркоманом». «Если бы не вечно боявшаяся всего на свете мама, разве я страдал бы неврозом страха?» «Почему я пью? А как не пить при моей-то жизни?»

· Сравнение себя с другими. «Разве я так уж серьезно болен? Вот Иван Петрович – это больной человек! Я всего по неделе в месяц страдаю от приступов гипертонии, а он уже два раза в больнице лежал!»

Особенно ярко эта форма психологической защиты проявляется у больных химической зависимостью. От них часто можно услышать: «Разве я наркоман? Нет. Вот Петька – настоящий наркоман. А у меня доза всего десятая грамма». Или другой вариант сравнения: «Ну, какой же я наркоман? Я же, как Петька, не ворую». (Правда, весь хрусталь из родительского дома в комиссионку уже отнес.) Или: «Какой же я наркоман? Я дома живу, а вот Петька, тот наркоман: он в подвалах ошивается».

· Актуализация других «неотложных» дел вместо решения неприятной проблемы. «Я готов делать все, что нужно, для своего выздоровления, но, понимаете, сейчас никак не могу начать лечение. Надо срочно прибить полочку на кухне у бабушки, пять лет уже обещаю. Вот закончу с полочкой и всерьез займусь собой». Такой «полочкой» может служить необходимость отдать долги, дорисовать картину, доделать неотложные дела… При этом способе защиты страх «как бы хуже не стало» заставляет откладывать решение основной задачи восстановления своего здоровья на как можно более поздний срок.

· Неверие в возможность изменений. «Покажите мне хоть одного выздоровевшего наркомана (язвенника, гипертоника, невротика)… Вася Иванов? Да он вот-вот снова сядет на иглу (да он на грани приступа)». «Если вы говорите, что болезнь неизлечима, тогда зачем мучить себя лечением?» «Я много раз пробовал бросить курить, и у меня не получалось, не получится и в этот раз». «Все эти методики по борьбе с лишним весом – сплошное шарлатанство!»

Перечисление способов психологической защиты, имеющей в своей основе феномен игнорирования болезни, можно продолжить. Сколько зависимых людей, столько и способов убежать от проблемы. Люди используют психологическую защиту неосознанно, искренне веря в то, что восстановить физическое или душевное здоровье им мешает злой рок, обстоятельства, другие люди и т. д. На самом деле помехой является сама защита. Нельзя обороняться от злой собаки, зажмурив глаза.

Как распознать и преодолеть «вредную» защиту?

Существует ли «полезная» защита, не разрушающая личность и не оскорбляющая других людей? Защита, которая не ослабляет, а усиливает волю к победе? Говоря образно, не «защита – детское одеяло», а «защита – бронежилет»?

Как вы уже догадались, прогрессивные формы психологической защиты существуют.

Гений и злодейство несовместимы

Среди таких способов психологи наиболее часто отмечают сублимацию (замещение) и актуализацию проблемы.

Вариант первый – сублимация.

Эта защита предполагает перенос внимания со своей проблемы на что-то другое: на заботу о семье, на работу, творчество, хобби. При этом мы не игнорируем саму зависимость, болезнь. Мы осознаем ее как реальную помеху на пути к определенной цели: стать великим художником или спортсменом, зарабатывать достойные деньги, создать семью.

Многие известные деятели культуры достаточно легко избавляются от химической зависимости, если она начинает мешать осуществлению их творческих замыслов. Знаменитый скульптор М. Шемякин в одном из интервью сказал примерно следующее: «Я понял, что пьянство украло у меня много шедевров, и сосредоточил свои силы на творчестве».

Однако подобный вариант психологической защиты эффективен лишь для тех, кто изначально имеет очень высокий уровень мотивации. Причем их мотивация – это не «здоровье ради здоровья», а «здоровый образ жизни ради возможности работать с полной отдачей». Нередко с помощью творчества или переключения внимания на новую работу человек попутно, незаметно для себя, избавляется от психологических проблем.

Однако большинству людей такой вариант психологической защиты не подходит, потому что в начале периода выздоровления у них слабая мотивация. Мы уже говорили о том, насколько трудно бывает ответить на вопрос, зачем нужны здоровье и трезвость.

Я его слепила из того, что было…

В этом случае хорошо работает способ актуализации проблемы (если говорить простым языком – концентрация внимания на проблеме, признание ее факта).