Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира

Шоколадная диета совершенно не похожа на другие системы питания, поскольку она не исключает главного вредного продукта – сладкого. Практикуя этот способ похудения, можно есть шоколад и пить кофе на протяжении всего дня. Однако этими продуктами и ограничивается весь дневной рацион. По мнению сторонников шоколадной диеты, сладкое помогает выработке эндорфинов в организме, поэтому и выдержать шоколадный разгрузочный день легко. Кроме того, считается, что кофеин способствует расщеплению жировых отложений, за счет чего, собственно, и происходит потеря веса.

Существует множество вариантов шоколадной диеты. Их меню обычно мало отличается. Приведем несколько самых популярных:

в день дробно (до 6 раз) небольшими порциями нужно употребить 100 г черного шоколада без каких-либо наполнителей и добавок, из напитков разрешается черный кофе без сахара;

в день дробно (до 6 раз) небольшими порциями допускается до 100 г черного шоколада без добавок и наполнителей с несладким зеленым чаем;

в день дробно (до 6 раз) небольшими порциями нужно употребить 100 г черного шоколада, разрешен кофе с обезжиренным молоком;

в день дробно (до 6 раз) небольшими порциями допускается 80 г молочного или черного шоколада с цельными орехами, зеленый чай без сахара.

Рацион, конечно, весьма скудный, но и продолжительность диеты невелика. Основные правила диеты просты:

желательно разделить плитку шоколада на 6 равных частей (для каждого приема пищи);

интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов;

нельзя съедать за день больше 100 г черного или 80 г молочного шоколада;

в день нужно выпивать минимум 2 л воды;

поскольку злоупотребление черным кофе может привести к обезвоживанию организма, нужно ограничиться 3–4 чашками этого напитка в день;

любые другие продукты из рациона исключают полностью.

Выдержать шоколадную диету не так-то просто даже на протяжении 24 часов. К ее неоспоримым достоинствам можно отнести:

удобную схему питания, ведь съесть несколько кусочков шоколада можно в любом месте и в любое время;

стремительную потерю веса – 1 кг за сутки;

повышение умственной работоспособности во время диеты.

В некоторых источниках можно найти пяти- и даже семидневные шоколадные диеты, авторы которых обещают сногсшибательные результаты. Однако специалисты не советуют особо обольщаться и, тем более, злоупотреблять подобными диетами. И на то есть немало причин:

после длительной голодовки организм, как правило, начинает усиленно запасать жир, поэтому растаявшие было килограммы быстро возвращаются;

есть риск появления целлюлита и высыпаний на коже;

при длительном соблюдении шоколадной диеты уходят не только лишние килограммы, но и мышечный тонус;

употребление большого количества кофе может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы;

шоколадная диета имеет много противопоказаний: диабет, заболевания печени, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, индивидуальная непереносимость продукта и аллергия.

Не стоит соблюдать диету больше 1 дня. В качестве разгрузки шоколадная диета подойдет идеально, ведь за сутки можно потерять до 1 кг лишнего веса. Но после нее необходимо обязательно вернуться к сбалансированному здоровому рациону, обогащенному белками и полиненасыщенными жирами.

Ягодная диета

Ягодная диета – эффективная методика похудения, которая благотворно влияет на обменные процессы в организме. Эта система питания предполагает включение в дневной рацион свежих ягод и натуральных соков. Поскольку ягоды (строго говоря, некоторые плоды, называемые в обиходе ягодами, с точки зрения ботаники таковыми не являются, но для простоты мы будем их называть так) относятся к продуктам, которые соответствуют всем требованиям лечебной схемы питания, с их помощью можно улучшить функционирование иммунной, эндокринной и нервной систем.

Ягодная диета приобретает особенную актуальность в летний период, когда природа одаривает нас огромным количеством вкуснейших ягод, благодаря разнообразию которых и появились всевозможные вариации ягодной диеты (табл. 38, 39).

Таблица 38

Возможное ежедневное меню трехдневной ягодной экспресс-диеты

Благодаря этой методике можно избавиться от 2–3 кг лишнего веса. Меню достаточно разнообразное, поэтому соблюдать диету несложно.

Семидневная ягодная диета, как понятно из названия, рассчитана на неделю. Она позволяет похудеть минимум на 4 кг.

Переоценить полезность ягод очень трудно, ведь они позволяют организму запастись практически всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Также ягоды – прекрасная пища для коротких однодневных диет и разгрузочных дней. При строгом следовании инструкциям можно избавиться от 1 кг всего за сутки. Разрешается употреблять любые ягоды и ягодные соки в течение дня дробно, небольшими порциями. Питаться таким образом можно не дольше двух дней подряд.

Таблица 39

Возможное меню семидневной ягодной диеты