Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Человек, поневоле оказавшийся в потоке людей, которые стремятся к выходу, начинает чувствовать, что ему душно. Кажется, вот-вот все начнут давить друг друга. Куда деваться? Мы предлагаем вам избавляться от этого страха разумным путем. Потому что этих ситуаций легко избежать, даже в большом городе.

• Попробуйте не стоять в очередях.

Пробки и скопления людей образуются оттого, что все лезут вперед, всем надо быстрее. Вы, наверное, не раз наблюдали как при посадке самолета, лишь только он коснется земли, пассажиры хватают вещи, устремляются к выходу. Как будто их выпустят раньше, чем остановится самолет! Точно так же они бежали на посадку, как будто не знали, что будут ждать последнего пассажира, который застрял в дьюти-фри.

Как правило, достаточно подождать 5–10 минут, которые ничего не изменят в жизни, и вы будете идти по свободной территории.

• Не лезьте в центр толпы.

Как мы уже говорили в главе, посвященной экстремальным ситуациям, перспектива быть раздавленным есть у людей, находящихся в центре, «в воронке». В случае чего им будет некуда деваться.

Те же, кто находится с краю, могут уйти в выступы, залезть на столбы, в конце концов, вообще отойти от очереди. Однако чтобы меньше бояться, освойте технику поведения в давке. Поднимите руки, закрывая ими грудную клетку. Если на вас давят, принимайте удар на руки. Не давайте давить на ребра. Слегка согнитесь, твердо стойте на ногах. Не цепляйтесь за людей, если совсем плохо – бросьте вещи. Если толпа обезумела и двигается хаотично, стойте на месте. В конце концов вы окажетесь на небольшом островке и сможете отвоевать себе кусок свободного пространства. При первой же возможности продвигайтесь к краю.

ВЫВОДЫ:

Если вы боитесь закрытого или открытого пространства, время от времени с целью тренировки посещайте некомфортные для вас помещения. Находясь в них, представляйте себе картинки того, что находится за этими стенами. Покидая их, отмечайте: «Ничего не случилось. Так будет и в следующий раз».

• Если вы боитесь темноты, работайте над страхом постепенно, оставаясь каждый раз во все более темном помещении. Попробуйте хоть раз погулять по городу ночью в сопровождении надежного человека. Перенесите основные дела на световой день.

• Избегайте толпы, если вы боитесь. Не лезьте в центр, не толкайтесь. Освойте технику поведения в давке: берегите от сдавливания грудную клетку, защищайте ее руками.

Глава 3 Как избавиться от чувства беспокойства, что произойдет катастрофа (наводнение, землетрясение, теракт и так далее)?

Прежде всего отметим, что если вас в последнее время сильно беспокоят страхи такого рода, то, во-первых, вы не одиноки в этом. Во-вторых, в целом вы имеете основания беспокоиться. Катастрофы, природные катаклизмы, стихийные бедствия происходят относительно часто, во всех точках земного шара. Нам об этом регулярно сообщают в теленовостях, и не сообщать, конечно, нельзя.

Но проблема в том, что именно благодаря средствам массовой информации эти страхи все равно на пятьдесят процентов преувеличены, начинены ложной, гиперболизированной и подчас просто необоснованной информацией на уровне слухов.

Вот смотрите, лишь недавно мы пережили аномально жаркое лето. Пишу это в тот момент, когда «это» еще идет, но уверена – переживем. Однако сколько разного рода «говорят, что…» мы можем прочесть в интернете, услышать по телевидению.

«Говорят, что дождей теперь никогда не будет, потому что во время праздников разгоняли тучи искусственным способом…», «Говорят, что урожай погиб, запасов хлеба нет и зимой будет голод…», «Говорят, что из-за такого зверски жаркого лета будет арктическая зима», «Говорят, что ядро земли вскипело, и теперь будет только хуже… ». И как вывод ко всему: «Это конец! Конец земле, конец планете…»

Большинство людей разумно стараются надеяться на хорошее, хоть и испытывают легкое беспокойство – что все-таки будет? Но один из сотни обязательно поддастся панике, он – так называемый «идеальный клиент» для газетчиков и телевизионщиков.

Один раз я наблюдала даже такой случай: журналист взялся писать статью об апокалипсисе и сам до такой степени испугал себя, что в ужасе позвонил в редакцию: «Я запасаю консервы! Что будет?»