Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения

Заполните следующие строчки:

Я опасаюсь ______________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Меня беспокоит __________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Меня нервирует___________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я не хочу делать__________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я хочу убежать от _________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

«Озарение» может случиться, когда вы будете далеко от этой книжки и этих упражнений, поэтому отныне привыкайте держать свой блокнот для записей всегда под рукой.

Социальные потребности: потребность в хорошем отношении, чувствовать себя любимым, принадлежать к определенной группе, иметь «своих», чувствовать поддержку большинства.

На этой ступени появляется желание соответствовать требованиям окружающих: с одной стороны хорошо учиться и выполнять свои обязанности, с другой – оставлять свое критичное мнение при себе (из-за страха быть отвергнутым).

Также человек стремится понравиться противоположному полу и соответствовать требованиям. Он готов развиваться, появляются такие качества, как умение себя контролировать и самомотивация.

Социализация толкает человека к соблюдению традиций, в том числе и пищевых: еда за компанию, по праздникам, семейные обеды. Желание проявить любовь и соответствовать требованиям может выражаться как в хорошо приготовленной пище, так и в пробовании и восхвалении блюд.

Когда еда является всего лишь краской на картине общего праздника и занимает второстепенную, пусть и приятную роль, ничего страшного нет, но когда праздники и свидания перерастают в переедание, то это стоит переосмыслить.

Давайте разбираться. Когда вы организуете большой и сытный обед для своей семьи или друзей, вы хотите доставить удовольствие, а не нанести вред здоровью. Незачем уговаривать гостей попробовать каждое блюдо – люди и так видят, что вы старались. В конце концов, они пришли пообщаться с вами, напитаться теплой дружеской атмосферой, а не набивать желудки.

Если вы хотите проявить свою любовь – вы можете приготовить вкусный обед, но он не должен становиться самоцелью. Когда вы сами едите, чтобы поддержать компанию, то на деле лишь отстраняетесь, потому что ваше внимание отдано еде, а не вашим близким. Кроме того, чем толще становится ваше тело, тем закомплексованнее становитесь вы сами. Когда фигура расплывается, любимая одежда не налезает, вам приходится надевать мешковатые вещи. В итоге настроение падает, и встречаться с кем-то хочется все меньше и меньше. Тем более вам все меньше и меньше хочется активно проводить время.

Получается, что совместная трапеза хороша, когда она умеренна и своей целью ставит утолить голод и аппетит. Однако она легко может перерасти в обжорство и тогда приобретает асоциальный характер.

Помните, вам незачем отказываться от удовольствия от еды, главное научиться отличать эмоциональный голод от физического и, в случае первого, подумать, что можно сделать, не причиняя себе вред.

Заполните следующие строчки.

Я ем за компанию, когда не голоден, со следующими людьми:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я ем, когда не голоден, потому что хочу добиться одобрения следующих людей:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я ем за компанию, когда не голоден, в следующих ситуациях:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Потребность в уважении, а также одобрении, компетентности и благодарности, причем не только со стороны окружающих, но и самого себя. Да-да, человек, прежде всего, нуждается в своем признании и уважении! Люди стремятся чувствовать себя не только важными и значимыми, но и креативными, эффективными, делающими качественную работу.

С желанием восхищать других легко перегнуть палку. Слышали о «синдроме невоздвигнутого памятника»? Это когда человек постоянно страдает от того, что никто не ценит ни его качеств, ни его работу.

Таким образом, скрытая выгода лишнего веса состоит в том, что человек бессознательно хочет выглядеть больше, «иметь вес в обществе», «занимать солидное положение», «выделяться». Для этого он набирает вес буквально. Конечно, никто не будет делать это сознательно (за редким исключением).