Я вижу, что ты думаешь и хочешь! Психологические приемы, необходимые каждой женщине

Пойми: ты это делаешь для себя, себе во благо. Когда ты последний раз делала что-то себе во благо? Так вот, самое время начать.

Упражнение 9

Составь список его преступлений

Возьми тетрадь, лучше потолще, и начинай вспоминать все случаи, когда он поступал с тобой плохо – врал, не выполнял обещаний, обижал тебя, кричал, ругал или критиковал, насмехался, увиливал от ответственности, причинял тебе душевную боль (а может, и физическую?), проявлял равнодушие и невнимание, не отзывался на твои просьбы, игнорировал твои интересы, не помогал, когда нужна была помощь, доводил тебя до слез, унижал, оскорблял и т. д.

Вспоминай все с самого начала ваших отношений – вспоминай и то, на что ты закрывала глаза, что прощала и терпела, что старалась забыть. Вспоминай – и записывай. Не старайся вспомнить и записать все сразу – если твой список будет пополняться на два-три пункта в день, уже хорошо.

Помни: ты делаешь это не для того, чтобы разбередить старые раны. Ты делаешь это себе во благо: чтобы наконец-то как следует осознать, через что ты прошла, что вытерпела от него – и освободиться, поняв, что ты не обязана это терпеть и достойна лучшей участи.

Держи эту тетрадку где-нибудь неподалеку и перечитывай то, что ты написала, по несколько раз в день. Особенно важно перечитывать все написанное в те моменты, когда тебе вдруг станет жалко его или себя и опять затеплится надежда: а вдруг все не так плохо, и можно все исправить? Твои записи избавят тебя от этой иллюзии: ты снова вспомнишь, чего уже натерпелась, и задумаешься, нужно ли продолжать это.

Упражнение 10

Хорошенько разозлись

Женщины, которые долго терпят ложь и плохое отношение к себе, обычно привыкают подавлять в себе злость – так, что в итоге вообще теряют способность хорошенько разозлиться.

Подавленная, сдерживаемая злость очень вредна – она разрушает здоровье, приводит к депрессии, а кроме того, не позволяя себе чувствовать злость, мы теряем контакт со своими чувствами и в итоге перестаем ориентироваться в том, что с нами происходит. Ведь чувство злости сигнализирует нам: что-то не так, что-то неправильно, надо действовать, принимать решения, что-то менять. Если же мы не позволяем себе чувствовать злости, когда есть на то причины, то живем как во сне и даже можем не понимать, что с нами происходит что-то плохое.

Сейчас, когда ты составила список его преступлений, и хорошенько припомнила, как плохо он с тобой поступал, ты видишь, что у тебя есть повод как следует разозлиться. Но вполне вероятно, что ты все равно не чувствуешь никакой злости к нему. Может быть, тебя учили, что злиться – это плохо, злость – нехорошее чувство? Но существует нормальная, здоровая злость, которая нам просто необходима.

Злость не всегда разрушительна. Злость может дать нам приток недостающей энергии, необходимой, чтобы очистить свою жизнь от того плохого, что разрушает нас.

Скажи вслух: «Как он посмел так обращаться со мной! Как он посмел не ценить меня по достоинству! Меня, такую прекрасную, достойную женщину! Как он посмел не разглядеть, что я достойна любви и самого лучшего отношения!» Стукни кулаком по подушке – раз, другой, третий. Представь, что твоя злость – это прекрасный фейерверк, который ты запускаешь в небо, и он вспыхивает там великолепным ярким разноцветьем – вот так, пусть весь мир видит! Удар кулаком по подушке – взрыв фейерверка в небе! Как он посмел?! Так обращаться?!! Со мной?!!!

Выпускай всю твою задавленную, застрявшую в груди тяжелым комом ярость, злость на него – до тех пор, пока не почувствуешь, что накал снижается и ты чувствуешь себя опустошенной. Просто ляг на что-то мягкое и можешь поплакать. Или просто глубоко подышать. Или имитировать рыдания – это тоже хороший способ очищения. Фейерверк закончился, над тобой ясное, чистое, синее небо. Представь, что смотришь в его глубину, будто растворяешься в ней и успокаиваешься, успокаиваешься, успокаиваешься…

Повторяй это упражнение каждый раз, когда почувствуешь, что снова впадаешь в апатию, в безразличие, снова забываешь о его прегрешениях, снова готова смириться и терпеть.

Не нужно терпеть. Тебе нужно освободиться, не забывай.

Безопасным образом выпустить злость – как советует это упражнение – важный этап твоего освобождения.

Упражнение 11

Настрой себя на то, что ты достойна лучшей участи