Я вижу, что ты думаешь и хочешь! Психологические приемы, необходимые каждой женщине

Начни с самых простых чувств, просто задав себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Какое у меня настроение? Меня что-нибудь беспокоит? Тревожит? Пугает? Радует? Мне нравится мое самочувствие? А что чувствует мое тело? Ему хорошо, комфортно или есть напряжение? А где это напряжение? А не болит ли что-нибудь? А чего мне сейчас хочется – может, глубоко вдохнуть всей грудью? Пройтись быстрым шагом? Потанцевать? Съесть яблоко?»

Попробуй сделать то, чего действительно хочется, чего просит тело. Организм мудр, он не обманывает – но к нему надо прислушиваться. Будь внимательна к своему телу, к сигналам организма – и ты научишься прислушиваться к своим чувствам.

Упражнение 2

Освободи чувства

Останься наедине с собой, ляг на спину, закрой глаза, дыши размеренно и постепенно делай свое дыхание все более медленным и глубоким.

Представь, как все тело расслабляется и погружается в приятное состояние покоя. Мысленно обследуй все свое тело, чтобы проверить, нет ли где-то напряжения и дискомфорта. Мысленно задержись на этой области и представь, что как бы погружаешься внутрь нее.

Любой дискомфорт или напряжение – это подавленное чувство, какая-то эмоция, которую ты не приняла и не прочувствовала. Позволь этой эмоции проявить себя. Осознай ее. Что это – может, обида, душевная боль, или чувство вины, или неловкость от того, что ты, как тебе кажется, что-то не так сделала или сказала, или просто недостаточно хорошее отношение к самой себе?

Дыши глубоко и интенсивно, представляя, как вымываешь из тела эту эмоцию, и вместе с ней уходит напряжение.

Затем сделай глубокий вдох и вспомни какой-то приятный момент из твоей жизни. Что-то, что заставляет тебя улыбнуться и расслабиться. Прочувствуй это приятное ощущение и представь, что оно заполняет все твое тело изнутри.

Ты получила опыт не только осознания чувств, но и управления своими чувствами!

Упражнение 3

Разговор с сердцем

Ляг, закрой глаза, дыши спокойно и размеренно. Положи ладони на область сердца. Прислушайся к нему. Представь, что разговариваешь со своим сердцем. Говорить с ним нужно очень спокойно, нежно, ласково.

Поблагодари свое сердце, что оно умеет чувствовать. Поблагодари его за то, что его голос дает тебе верные подсказки. Поблагодари его за то, что оно умеет любить.

Представь, что сердце тебе отвечает любовью и благодарностью. Почувствуй, как это отзывается мягкой и приятной волной тепла в твоем теле.

Упражнение 4

Как чувствуется любовь?

Представь, что ты смотришь на что-то, что тебе очень нравится, чему ты умиляешься или чем восхищаешься, что вызывает в твоем сердце теплые чувства. Это может быть маленький ребенок, или котенок, щенок, птенец, или красивые цветы, или шедевр живописи, архитектуры, или красивый природный пейзаж…

Важно, чтобы при виде этого ты испытывала бескорыстное чувство восхищения, безо всякой примеси ревности или неудовлетворенного собственнического чувства («Если это такое красивое и хорошее, то почему не мое?»).

Представь, что ты говоришь «Ах!» – так тебе приятно смотреть на это. Представь, что каждая твоя клетка говорит это «Ах!». Это теплое чувство, которое наверняка тебе знакомо. Испытай его снова. Впусти его во все свое тело, в каждую клетку. Пусть оно разольется внутри тебя теплым, мягким, ласковым потоком.

Так ощущается любовь. Она – не страдания и не страсти, сжигающие огнем. А теплый, мягкий поток, приятно омывающий сердце и наполняющий тебя тихой радостью. Теперь ты ни с чем это не перепутаешь.

Как понять, любишь ли ты его?

Если раньше ты принимала за любовь нечто совсем другое, теперь тебе может показаться, что ты не любишь своего нового друга. В самом деле, сердце не пылает, мозги на месте, почва не уходит из-под ног – разве ж это любовь?

Да, дорогая, это вполне может быть любовью – если по отношению к этому человеку ты испытываешь теплое чувство, если тебе хорошо и спокойно рядом с ним, если не трудно быть самой собой, если он вызывает в тебе нежность, если тебе просто приятна его компания.

Привыкай, пожалуйста, к этому новому восприятию любви.

Если ты скажешь себе: «Да, я его люблю» и у тебя опять по привычке возникнет прежняя реакция страха, тревоги, ревности, если тебе опять захочется возвести его на пьедестал, а себя поставить ниже – ты совершишь ошибку.

Вспомни, что перед тобой совсем другой человек – нормальный, хороший, честный, с которым можно чувствовать себя на равных, из которого вовсе не надо делать кумира!

Он такой же человек, как ты, и все же ты можешь его любить. Раньше ты думала, что можешь любить только того, кто лучше и выше тебя? Но он не был лучше и выше – он просто тебе врал.