Японская диета

К. Ниши был убежден, что, если человек часто болеет, причину надо искать в нарушениях позвоночника, который является основой скелетной, мускульной и нервной систем. Любое нарушение в позвоночнике может негативно сказаться на состоянии других частей тела, привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Вот почему для улучшения общего здоровья нужно беречь позвоночник. Его укреплению могут помочь специальные упражнения. Они способствуют хорошей осанке.

Поскольку треть жизни мы тратим на сон, то оптимальный вариант – использовать это время не только для отдыха, но и для исправления своей осанки.

Наиболее частые патологии при нарушении суставного и связочного аппарата – подвывихи, т. е. смещение позвонков. Они съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от этого позвонка, и мешают им нормально функционировать. Это ведет к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, что становится причиной различных нарушений в органах, к которым данные нервы «подключены».

На мягкой постели все нарушения, возникшие днем, сохраняются. Кроме того, мягкая постель согревает межпозвоночные диски, делает их легко сдвигаемыми, тем самым закладывает основы для последующих нарушений. Когда вес тела распределяется равномерно, а позвоночник находится в правильном положении, что наблюдается на ровной и твердой постели, мускулы максимально расслабляются, а искривление позвоночника, которое может быть вызвано вертикальным положением в течение дня, исправляется. Приучать себя спать на твердой постели нужно постепенно. Правда, с непривычки она может причинить боль в тазобедренном суставе и крестце, которая будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. В этом случае надо выполнять упражнение «Золотая рыбка».

Итак, согласно первому правилу Системы здоровья Ниши твердая постель не только создает оптимальные условия для выработки хорошей осанки и позволяет улучшить положение внутренних органов, предотвращая их опущение. Она также помогает очистить кровеносные сосуды головы, восстанавливает работу нервной системы, укрепляет органы чувств, налаживает работу почек, печени, кишечника, легких органов и дыхания.

В качестве твердой подушки лучше всего использовать валик. Размеры для него следует подбирать индивидуально, главное, чтобы он заполнил впадину между затылком и лопатками. К. Ниши рекомендовал делать подушку-валик из дерева, а если возникают головные боли или с непривычки трудно к ней привыкнуть, то можно изготовить его из ваты или гальки, сверху обтянув материей.

Правило «Золотая рыбка» также направлено на устранение нарушений в позвоночнике и исправление осанки. Оно также способствует улучшению кровообращения, координации работы внутренней и внешней нервных систем, налаживает функции кишечника, мозга, сердца, печени, почек, кожи и других органов.

Выполняется упражнение «Золотая рыбка» по предложенной далее схеме.

Исходное положение: нужно лечь на ровную постель или на пол лицом вверх на спину, руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину. Ноги так же вытянуть на всю длину, ступни поставить на пятку перпендикулярно телу. Носки тянуть к лицу, пятки и бедра (особенно подколенную область) прижимать к полу.

На счет от 1 до 7 несколько раз поочередно потянуться, аккуратно растягивая позвоночник в разные стороны. При этом пяткой правой ноги ползти по полу вперед, одновременно обеими вытянутыми руками тянуться в противоположную сторону. То же самое проделать пяткой левой ноги (пятка тянется вперед, обе руки растягивают позвоночник в противоположную сторону). Все это делается на счет 7. Каждое упражнение нужно делать по 5–7 раз.

После этого ладони положить под шейные позвонки, ноги соединить, а носки потянуть к лицу. В таком положении нужно вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Выполнять вибрации (быстрые колебания) следует в течение 1–2 минут, но только влево-вправо, а не вверх-вниз. Тело при этом должно быть плотно прижато к полу. Упражнение «Золотая рыбка» следует делать ежедневно утром и вечером.

Это упражнение не только восстанавливает искривление позвоночного столба, исправляет искривление позвонков, тем самым устраняя перенапряжение позвоночных нервов. Оно также нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы, исправляет осанку, улучшает циркуляцию крови, а также работу мозга, почек, печени, почек. Упражнение «Золотая рыбка» способствует улучшению состояния кишечника, очищает кожу.

Четвертое правило – капилляротерапия. Традиционная медицина считает главным двигателем работы организма сердце. В отличие от нее Система здоровья Ниши основана на теории, утверждающей, что двигательная сила циркуляции крови заложена в капиллярах. Отсюда следующее правило здоровья в Системе Ниши – капилляротерапия. Это специальное упражнение, которое заключается в поднятии рук и ног и потряхивании ими.