Ясный ум. Медитация и фитнес для разума

Через некоторое время переведите свое внимание на более тонкие уровни. Почувствуйте, что внутри плотных материальных тел есть более тонкие тела, состоящие из движений, вибраций, света, энергии. Вибрации этих тел из энергии и света пронизывают все физическое тело и выходят сквозь кожу в виде тепла, запаха и сияния — в пространство вокруг вас. Когда вы почувствуете или представите себе это естественное свечение, всякое напряжение внутри и вокруг вас растворится. Позвольте вашей энергии обрести естественный баланс и равновесие, чтобы и вы, и ваш партнер вошли в спокойное состояние естественной легкости. При этом пусть ваша осознанность распространится вовне, чтобы вы могли ощутить вашего партнера как такое же существо из света и вибраций. Почувствуйте или представьте себе, как естественное сияние вашей энергии и энергии партнера выходит вовне, течет, пляшет, и как они сливаются вместе и образуют большее энергетическое поле. Почувствуйте вполне физические, поддающиеся измерению электромагнитные волны ваших бьющихся сердец, почувствуйте, как эти волны отзываются эхом в пространстве и как они объединяют вас, словно на поверхности пруда сливается рябь от двух брошенных в воду неподалеку друг от друга камней.

Теперь переместите вашу осознанность на еще более тонкие уровни восприятия. Внутри вас находится открытое пространство, глубокое и чистое, как бесконечное внутреннее небо. Внутри этого внутреннего пространства все ваши мысли, чувства и энергии свободно двигаются туда-сюда, приходят и уходят. Прочувствуйте, что это внутреннее открытое пространство едино с пространством вокруг вас и с глубоким внутренним пространством сознания вашего партнера. Позвольте себе почувствовать глубокую внутреннюю тишину и уравновешенность, ощущаемые при приближении к этому внутреннему пространству.

Пребывая вдвоем в состоянии баланса и гармонии, ощутите и представьте себе те способы, которыми наши тела могут войти в соприкосновение и установить контакт на физическом уровне. Обратите внимание на то, как поля и потоки энергии и вибрации позволяют вам передавать друг другу энергию любви, консонансы и диссонансы эмоций. Откройте для себя, каким образом в этом измерении вашей открытости вы и ваш партнер становитесь одной сущностью, взаимопроникающей, с общим, открытым пространством ума.

Теперь внутри этой фигуры из формы, энергии и пространства установите ядро или центр глубокой любви и позитивного отношения. Из этого центра на физическом уровне протяните руку к партнеру, нежно прикоснитесь к нему, поласкайте его; на уровне вибраций обратитесь к нему с добрым словом и теплой волной любви и заботы. Почувствуйте или представьте себе глубокую, тесную связь друг с другом, когда поток энергии будет проходить у вас внутри и между вами. Почувствуйте или представьте себе, сосредоточенно и с любовью, что сферы ваших энергий и осознанности могут слиться вместе, взаимно проникая друг в друга, даже когда они занимают разные места в пространстве.

Пусть ваши поля полностью совпадут: откройтесь потоку бессловесной, но глубоко интимной коммуникации, в которой сообщения исходят из глубины сердца и ума. Пусть из глубины вашего сердца исходит любовь: наполните ею вашего партнера, пусть она проходит сквозь вас и дальше — в мир. Отрытое сердце к открытому сердцу — дивитесь и восторгайтесь тем, сколько общих измерений у ваших жизней.

После проведенного таким образом времени верните себе, посредством дыхания, концентрацию осознанности внутри своего тела. Позвольте себе испытать чувство восторга от того глубоко интимного переживания единения и целостности, которое вы разделили друг с другом.

Слияние сердца и ума — прекрасный способ поделиться исцеляющей любовью с возлюбленными, даже если они далеко от нас. Когда вы концентрируете внимание на динамической игре формы, энергии и открытого пространства в вашей жизни, вы учитесь тонко ощущать эти три измерения внутри вас и вбирать в себя их мудрость, которая в корне трансформирует качество ваших взаимоотношений.

Заново узнавать друг друга

Сядьте с партнером напротив друг друга. Будьте спокойны. И пусть, как зеркала в парикмахерской отражают друг друга, так же и вы рассмотрите друг в друге родителей, дедушек и бабушек, далеких предков. Увидьте этот каскад поколений, традиций, отношений, верований, обычаев и привычек — как добрых, так и дурных. Увидьте — каждый — в себе и в партнере таинственный момент зачатия. Увидьте себя — плавающим в утробе вашей матери. Увидьте себя новорожденным, младенцем, маленьким ребенком с широко раскрытыми глазами перед миром чудес. Увидьте себя (и партнера) как мудрого старца. Рассмотрите в себе те семена, которые дадут всходы новых поколений.