Идеальная энергия

Итак, вставать нужно всегда в одно и тоже время, каким бы долгим нет коротким ни казался вам ваш сон и катаем бы усталым вы себя аи чувствовали. Даже если вы ночью спали мало, или совсем не спали, продолжайте придерживаться своего обычного рабочего распорядка. Исследования показывают, что на выполнении даже такой работы, которая требует очень точных движений, потеря сна, если только она не постоянная, целом, не сказывается. Так что, если в течение нескольких дней или даже целой недели после перехода на раннее вставание, вы будете чувствовать себя неважно, не волнуйтесь, это сполна компенсируется тем ощущением комфорта, которое принесет вам в будущем хороший сон.

Когда восстановится ваш нормальный суточный ритм, вы начнете просыпаться в нужное время естественным образом, не прибегая к помощи будильника. Интересно отметить, что процесс пробуждения, так же как и процесс засыпания, имеет несколько стадий. Естественное пробуждение наступает отнюдь не мгновенно. Оно совсем не напоминает то состояние, когда вы выскакиваете из постели по сигналу будильника. Напротив, ваш выход из сна осуществляется в три или четыре этапа. Прежде чем окончательно открыть глаза, вы как бы блуждаете между пробуждающимся сознанием и очень поверхностным сном, совершая таким образом несколько переходов от одного к другому.

Этот период полусонного состояния неблагоприятен для Вата-доши. Если процесс вашего пробуждения начнется раньше 6 часов утра, когда еще продолжается период Ваты, в голове у вас могут завертеться мысли, и вы окончательно проснетесь. Если, это произойдет слишком быстро, вы будете чувствовать себя не отдохнувшим. Возможно, что на протяжении нескольких часов вы будете ощущать такую усталость, как будто совсем не спали ночью.

Нормальный процесс пробуждения зависит от особых биохимических элементов" которые постепенно и в строгой последовательности должны проникать в ваш организм. Если вы просыпаетесь мгновенно, так, как вспыхивает электрический свет, или, наоборот, слишком долго, так что после этого ощущаете тяжесть и разбитость, можете быть уверены в том, что ваш внутренний ритм еще не стабилизировался.

Полдень

Прежде чем мы закончим обсуждение повседневного распорядка, я бы хотел остановиться еще на одном ключевом временном отрезке: я имею в виду полдень! Это время предназначено для принятия самой обильной пищи дня, поскольку полдень приходится как раз на середину дневного периода Питты, продолжающегося с 10 до 2 часов дня. Как мы уже знаем, Питта отвечает в теле за преобразование пищи, распределение энергии и более эффективную работу организма в целом. В природе Питта соответствует влиянию солнца и, следовательно, играет такую же роль во внутренней среде индивида. Поэтому, когда солнце находится в зените (примерно в полдень), окружающая среда оказывает наибольшую поддержку пищеварительным процессам.

Это значит, что если вы будете обедать именно в это время, ваш организм сможет переваривать большее количество пищи и эффективно ее усваивать, что даст вам максимум энергии и избавит от необходимости есть много на ночь. Поздний сытный ужин хуже переваривается, а это не только мешает нормальному сну, но и способствует накоплению вредных веществ в организме.

Ввиду всего этого, рекомендуется съедать большую часть дневного рациона в обеденное время. Если вы привыкли к мясной или же к другой тяжелой пище, ее лучше есть в обед, а не за ужином. В противном случае эта пища будет задерживаться в желудке, и организм, вместо того чтобы успокоиться и спать, будет стараться ее переварить. На работе не всегда удается пообедать вовремя, поэтому чтобы сделать обед своей основной трапезой, вам придется как-то перестраивать свой режим. Однако, проявив некоторую изобретательность, вы всегда сумеете найти место для этого весьма важного пункта в своем ежедневном распорядке.

Вы наверняка ощутите положительный эффект от правильного питания, улучшится ваш сон, возрастет энергия, придет физическое благополучие и укрепится здоровье в целом.

Ниже приводятся важные сведения, касающиеся аюрведического распорядка дня, а также того, как он может помочь вам перевести свои биологические часы, с тем, чтобы сон стал приходить к вам естественным образом и был таким же спокойным и глубоким, как и раньше.

Короткий дневной сон

Некоторые знаменитые государственные деятели обладали способностью даже в тяжелых условиях погружаться в состояние короткого освежающего сна. Известно, что Черчилль при любых обстоятельствах после обеда всегда немного спал. Джон Фицджералд Кеннеди также никогда не отказывал себе в коротком дневном сне. После того как в самый критический период Карибского кризиса 1962 года Кеннеди бодрствовал несколько дней подряд, последовало решительное заявление, что этого больше не будет, и он собирается полноценно спать каждую ночь. Это было, несомненно, очень мудро.