Идеальное зрение в любом возрасте

Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце касается линии горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса перед закатом. Пристально смотреть на яркое солнце днем нельзя.

Примите любую устойчивую позу, выпрямите спину, голову держите прямо. Направьте взгляд на солнце. Внимательно вглядывайтесь в центр солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотрите широко открытыми глазами, не напрягая их и не моргая.

Когда появится ощущение, что вот-вот выступят слезы, то следует закрыть глаза и мысленно удерживать след солнца в точке между бровями. Глаза остаются расслабленными.

Если для вас окажется невозможным смотреть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При большой выдержке лучше повторить упражнение несколько раз, чем продлевать его насильно.

Так же как и в упражнении с пламенем свечи, для улучшения зрения очень полезна работа с солнечным отражением. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само солнце, а на его отражение в воде (в пруду, реке, озере).

Это упражнение иногда называют соляризацией. Делать его можно в любое время дня.

В книгах по анатомии глаза написано: 25% зрительных волокон соединяют сетчатку глаз с гипоталамусом (своего рода центральным регулятором нервной системы) напрямую, минуя зрительные центры мозга. Гипоталамус «заряжается» солнечным светом, вслед за ним – эпифиз (орган мозга размером с горошину, который считается рудиментарным «третьим» глазом). Таким образом, солнечный свет напрямую влияет на состояние нервной системы и, как следствие, на настроение и точность восприятия.

При недостатке естественного солнечного света происходит истощение нервной системы. Появляются хроническое ощущение усталости, раздражительность, скачки настроения. Человек испытывает потребность в нездоровой пище и пытается стимулировать себя при помощи допинга (например, кофе). Для поддержания оптимального баланса нервной системы необходимо проводить от 20 до 30 минут каждый день на улице без зрительных приспособлений, фильтрующих солнечный свет, таких как солнцезащитные очки, а также обычные очки и контактные линзы.

Если погода хорошая, практикуйте зрительные игры на улице. Чтобы избежать ненужного напряжения глаз и повреждения, не смотрите прямо на солнце и не читайте при ярком солнечном свете. Принимайте «солнечные ванны» для глаз до 10 часов утра и после 4 часов вечера.

Доктор Бейтс отмечает особенности последствий пристального смотрения на солнце: «После взгляда на солнце большинство людей видят черные или окрашенные пятнышки, которые могут сохраняться от нескольких минут до года и более, но никогда не остаются навсегда. Эти пятна также являются иллюзиями, а не следствием, как это обычно утверждается, какого-либо органического изменения в глазах. Даже полная слепота, которая иногда временно появляется после взгляда на солнце, представляет собой всего лишь ложное впечатление глаза о чувственном восприятии».

Упражнение с лунным светом

Выполняется точно так же, как и упражнение с солнцем. Смотреть на луну нужно от 3 до 10 минут. Желательно, чтобы ночное светило находилось к глазам под углом в 45 градусов: так глаза меньше устают.

Внимание! Людям с неустойчивой нервной системой смотреть на луну с сосредоточением взгляда не всегда полезно. У них могут возникнуть определенные негативные ассоциации. Вполне здоровым людям на луну или на ее отражение (последнее, надо сказать, предпочтительнее) сосредотачиваться рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Также полезно для зрения фиксирование взгляда на звездах, облаках, вершинах гор, на морских просторах и природных ландшафтах.

Повороты

Поскольку первый закон зрения – это движение, последователи учения Бейтса в обязательный комплекс упражнений, как правило, вводят так называемые повороты. В частности, Маргарэт Корбетт предлагает два очень полезных упражнения, цель которых – избавиться от привычки напряженного пристального разглядывания.

Большие повороты

Встаньте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног на ширину плеч, перенесите вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. Затем перенесите вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Во время движения отрывайте во время поворотов пятку от пола. Во время поворотов следует напевать мелодию вальса, это позволит вам ритмично и глубоко дышать.