Идеальное зрение в любом возрасте

Когда эксцентрическая фиксация становится привычкой, то появляются различного рода нарушения зрения. Следовательно, эксцентрическая фиксация является симптомом напряжения и уменьшается любым методом, снимающим его.

Бейтс в своих исследованиях пришел к выводу, что, если глаз с плохим зрением сознательно подражает свойствам нормального глаза, зрение всегда улучшается. Для восстановления способности глаза к центральной фиксации требуется сознательная тренировка. Осуществляется это путем представления видения одной части поля зрения более четкой, чем все остальные части.

При выполнении такого упражнения обращайте особое внимание на то, что точка, куда устремлен ваш взгляд в настоящий момент, видна лучше всего по сравнению с остальными объектами. На первых порах этой «точкой» у вас будет буква или, может быть, даже зона большего размера. Со временем, по мере овладения центральной фиксацией, вы сможете видеть лучше всего зону размером с маленькую точку. Вам надо стремиться к максимальному сокращению размеров зоны, видимой лучше всего. Бейтс утверждает, что чем больше точка максимального зрения приближается к математической точке, не имеющей никакой площади, тем лучше зрение.

Упражнения на центральную фиксацию

Фиксация на небольшом объекте

Упражнение на центральную фиксацию состоит в фокусировании глаза на специальном предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты, с глазами, нормально открытыми, не мигая, пока не начнут течь слезы. Расстояние до предмета не менее 48 см, поза – удобная, расслабленная. Например, можно фиксировать взгляд на вершине пламени свечи, на маленьком черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше.

Специалисты считают, что из традиционных, окружающих человека объектов центральной фиксации может быть водно-световое созерцание в комнате с хорошим освещением картины или репродукции, где была бы изображена спокойная гладь воды в реалистической манере. Воображение при этом задействовано в положительном направлении.

Созерцание воды

После нескольких месяцев практики центральной фиксации глаз на предмете – свече или черном кружочке – можно перейти к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую плоскую вазу или тарелку и созерцайте около 10 минут центр отражения, создаваемого обычным светом.

Фиксация на печатном слове

Один из лучших методов достижения центральной фиксации основывается на работе с печатным текстом.

Посмотрите на какую-либо строчку в книге, сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре строки, закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четко и ясно, а остальные слова в строке кажутся размытыми. Затем откройте глаза, посмотрите на это слово и снова повторите все сначала. Выполняйте это упражнение 5 минут, стараясь представить данное слово все четче и четче, а остальные слова в строке – более и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что это действительно так, а это – верный признак улучшающегося зрения.

По мере улучшения зрения усложните упражнение: вместо слова в строке концентрируйтесь на части в слове.

Когда вы сможете четко представить одну букву в двухбуквенном слове, а другая буква будет размытой и неопределенной, тогда можно считать, что центральная фиксация достигнута.

Несколько слов о концентрации

Говоря о различном смысле, вкладываемом в слово «концентрация» Бейтсом и обычным пациентом, надо отметить следующее. Словари определяют слово «концентрация» как «сосредоточение чего-либо в каком-либо месте». Бейтс пишет, что «такое понимание концентрации в отношении мышления человека неверно. Попытайтесь сосредоточить свой взгляд и внимание на какой-либо маленькой букве на проверочной таблице или в книге в течение некоторого времени. Не пройдет и одной-двух минут, как изображение вашей буквы начнет расплываться, и вы совершенно неожиданно поймаете себя на том, что думаете вовсе не о букве, а о чем-нибудь другом. Вы попытаетесь вернуться к букве, но все повторится снова, независимо от того, смотрите ли вы на реальную букву или же представляете, что смотрите на нее. Не зависит результат и от дистанции до объекта вашего внимания. Таким образом, процесс концентрации представляет собой непрерывное возвращение мысли от сторонних объектов к объекту вашего внимания».

Центральная фиксация на практике невозможна без непрерывного перемещения взгляда и внимания, иначе это вызовет напряжение.

В некоторых случаях помощь приносит демонстрация человеку самого факта центральной фиксации. Сначала такое зрение может прийти только проблесками – буква четко выявляется на какой-то момент, а потом исчезает. Но постепенно, если тренировки будут продолжаться, центральная фиксация станет привычной.

Пальминг и черное поле

Что такое пальминг