Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

− Политическая нестабильность в стране, ощущение потери контроля, невозможность изменить ситуацию.

− Неопределённость во всех сферах жизни.

− Тревожность и склонность к депрессии, предыдущая травма с полным бессилием и отсутствием контроля.

+ Приобретённая привычка искать поддержку, когда она нужна, адаптивность, любопытство попробовать новое, делегирование.

− Старый сильный триггер, ретравматизация и необходимость вытягивать ситуацию в полной изоляции, в одиночку.

− Мало сил от соматических проблем, тревожно-депрессивное расстройство, привычный уход в психосоматику, сильно выраженная выученная беспомощность.

− Усталость, финансовая нестабильность, склонность к депрессии, нарушение контакта с собой, бессилие, тревожность и неуверенность, потеря отца.

− Гиперактивность, заглатывание аффекта при потере опоры и сползание в тяжёлую соматику, отрицание в виде фантазирования.

− Опыт депрессии и тревоги, жизнь на несколько стран, откладывание принятия решений, отношения с тревожащимся партнером.

+ Опыт выживания в сложных ситуациях, умение находить удовольствие в том, что есть, и создание себе комфортной среды, гибкость.

+ Накопления, поддержка мужа, рукоделие, вкусная еда.

− Склонность к депрессии и плохому отношению к себе, истощение на работе, финансовая нестабильность, склонность к контролю всего.

− Высокая чувствительность, мало сил, ПТСР, плохой контакт с телом и эмоциями, требовательность к себе.

+ Общение со многими людьми онлайн.

− Склонность брать на себя больше, чем могу сделать, излишняя самокритичность, привычка всё контролировать.

+ Долговременная терапия, стабильная работа, важные занятия для психики и тела, привычка к режиму дня.

+ Опыт проживания кризиса, психотерапия, поиск помощи, поддержка окружения, остановка и переосмысление себя в жизни.

+ Многолетний невроз на почве чистоты и склонность делать запасы.

+ Любовь к хендмейду.

+ Возможность заниматься саморазвитием, планировать свой ежедневный ритм, поддержка и выявление настоящих друзей.

+ Умение получать удовольствие от простого (еда, полежать в ванне с солью), кое-что в кризисе стало проще выполнять.

+ Продолжение привычной работы, готовка как успокаивающая практика, купленное кресло-мешок и обживание балкона, постоянная терапия, приём препаратов для ослабления тревоги.

+ Снижение требований к детям.

+ Вкусная еда и семейные фильмы по вечерам.

+ Есть жильё хотя бы сейчас, есть накопления, начала получать желанное образование, у меня отличные друзья.

+ Не впала в панику.