Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

Образы дороги и равнин/гор/городов вокруг — это метафоры внутреннего психического пространства. Метафора «дороги за поворотом» — что-то, символически обозначающее наше будущее. То, что будет с нами дальше, или то, что мы хотели бы, чтобы с нами было дальше. Метафора не несёт силы предсказания, потому что это не мистическая практика. Это всего лишь фантазирование, небольшая психологическая простройка того, что будет. Она направлена на исправление ДО и ПОСЛЕ: чтобы у нас не было только хорошее ДО и чтобы ПОСЛЕ тоже приобрело запахи, выпуклости и цвета.

Хорошая новость в том, что наша психика может всё это вырулить. Пусть не сразу, но какие-то пространства в нашей голове рождаются, и если рождаются, то это значит, что ещё не всё потеряно.

Предлагаю тем, кто любит рисовать, зарисовать свою фантазию и сохранить этот листочек. А тем, кто не любит рисовать, предлагаю визуализировать её как медитацию, не один и не два раза, а постоянно. Запомните эту картинку и обращайтесь к ней, заходите за свой поворот насколько угодно далеко, гуляйте там. Нашей психике нужны уверенность и понимание, что там, дальше, что-то есть. Конечно, там что-то есть. И чем больше раз мы туда вернёмся, тем большей энергией мы наполним то, что там есть.

Седьмая неделя. Принимаем реальность

Заметка № 18. Этапы/фазы принятия реальности

Ну раз уж мы заглянули за поворот, то пора переходить к обсуждению адаптации к нашей новой реальности. Прежде всего поговорим про стадии/этапы/фазы принятия реальности и про то, как это принятие практиковать. Сейчас я немного перескажу саму себя, а именно кусочек из книги «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день»[40]. В этой книге я описала пять этапов принятия, которые сама придумала. Пришли они мне в голову в результате наблюдений за собой и другими. Похоже, что на своём пути к принятию люди проходят одни и те же стадии, примерно как уже обсуждавшиеся отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие, но другие по названию и содержанию.

Как эти стадии выглядят применительно к принятию посткризисной реальности?

Первый этап принятия — это наблюдение. Никакое принятие не обходится без наблюдения за тем, что нам надо принять, или что мы вынуждены принять, или что собираемся принять. Сначала мы всегда просто смотрим и наблюдаем. Обычно нам это даётся очень трудно, и поэтому наблюдение за реальностью может вызывать дичайшие корчи. Кстати, корчи могут быть знаком того, что именно здесь вам не хватает гибкости. Пример: если вы не принимаете какую-то часть своего тела, то вы вообще не хотите на неё смотреть, а иногда и физически не можете. Тогда, если вам на глаза попадается фотография, где эту вашу часть тела видно, вы чувствуете сильнейшее отторжение и отвращение. Короче говоря, наблюдение за непринятым обычно вызывает желание перестать наблюдать.

После наблюдения, если мы всё же принудили себя наблюдать за реальностью какое-то время, наступает привыкание, вторая фаза или этап. Привыкание — это значит, что мы можем наблюдать дальше и уже не корчимся. Нам всё ещё не нравится то, что мы видим, но мы уже не хотим немедленно от этого отпрыгнуть и забыть, как страшный сон. Такие новые ощущения — сигнал привыкания. Мы немножечко попривыкли, что это (что угодно) именно такое и оно с нами будет. У нас больше не перехватывает дыхание, нам уже не больно, мы уже не мучаемся, глядя на это. Мы худо-бедно можем с этим непринятым рядом быть.

Третья фаза/этап после привыкания — это успокоение. Мы уже не просто можем с непринятым быть рядом, и нас уже не просто «слегка корчит», — нет, нам становится буквально всё равно. Успокоение находится очень близко к равнодушию. Мы перестаём чувствовать яркие эмоции на тему непринятого: нравится / не нравится — всё уходит в песок, и нам становится искренне без разницы, есть это или нет. Ну вот есть, и ладно, — в следующую секунду забыли.

Следующая, четвёртая, фаза/этап — это признание ценности. Странно звучит, наверное, но вообще-то никакое принятие невозможно без понимания того, что вообще делает это, какие у него функции и стороны. Для чего это возникло, какие оно произвело в нас изменения, чем оно важно, что его вызвало. Применительно к кризису искать ценность, конечно, очень трудно. В кризисе чаще всего мало ценного, хотя бывает и так, что благодаря ему люди что-то важное осознают и многие вещи воспринимают иначе, потому что не осталось выбора и больше нельзя жить по-старому. Вот это и есть признание ценности. Иногда, чтобы откопать ценность в кризисе, приходится здорово потрудиться.

Тут я люблю приводить пример про Внутреннего Критика.