Игры, в которые играют… Мастерство манипуляций

Должен вам сказать, что часто ревностью страдают люди, сами не способные удержаться от соблазна. Они переносят свою модель поведения на объект ревности и рисуют себе страшные картины. А у страха, говорят, глаза велики. И тут какой-нибудь тонкий манипулятор вдруг заявляет: «Я не хотел тебе говорить, но твоя жена… Нет, нет, может, я ошибаюсь, но, кажется, это была она». И все!

Защититься от манипуляции на ревности лучше приемом «Уточнение» или техникой «Проясняющий диалог».

Как определить свои струны?

Думаю, каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни задумывался над тем, какие слабости у него есть. Один человек, наслаждаясь пирожным, говорит с умилением: «О, сладкое – это моя слабость». Другой назовет своей слабостью пиво, третий – женщин, четвертый – футбол и баню. Да мало ли слабостей у людей?

Конечно, если человек испытывает психологический дискомфорт, долго не потакая своим слабостям, то это может привести к серьезным последствиям. Иными словами, любовь к объекту своей слабости для него – «звучащая струна». Но здесь скорее можно говорить о самоманипуляции. Хотя, по большому счету, все внешние манипуляции, идущие от других людей, превращаются в эту самоманипуляцию. Человек сам заставляет звучать собственные струны. И с этим можно и нужно работать.

Внимание! Не торопитесь читать дальше!

Выполните небольшое задание, после которого вам будет проще разобраться с некоторыми вещами.

1. Возьмите чистый лист бумаги.

2. Мысленно разделите его на три части.

3. В каждой из частей напишите по порядку фразы: «Я должен (должна)…», «Другие должны…», «Все должны помнить, что…».

4. Теперь подумайте и продолжите каждую из этих фраз своими (и только своими!) мыслями. (Например, «Я должен заботиться о своей семье», «Другие должны быть честными по отношению друг к другу», «Все должны помнить, что жизнь не вечна».)

5. У вас может быть по несколько записей в каждой части. Пишите, сколько сможете.

6. Прочитайте, что у вас получилось.

7. Запомните, легко ли шла работа, какие были трудности, быстро ли приходили в голову мысли, нет ли в чем-то сомнений.

Ученый Альберт Эллис (Albert Ellis)[5] создал свою теорию, по которой каждый из нас носит в себе как рациональные идеи («чтобы сварить суп, надо подготовить кастрюлю и набор продуктов»), так и иррациональные. Им он дал такое определение:

Иррациональные идеи – это наши ожидания по поводу того, что другие люди ждут от нас, и наши ожидания по поводу того, какими должны быть другие люди и мир в целом.

Альберт Эллис разделил все виды иррациональных суждений на следующие.

1. Суждения «долженствования». Например, «Я должен закончить институт», «Она должна меня уважать».

2. «Ужасающие» суждения. Например, «Это ужасно, если я не успею до шести часов забрать ребенка из детского сада».

3. Суждения «надлежит» и «следует». Например, «Мне следует делать все мужские дела по дому».

4. «Порицающие» суждения. Например, «Он страшный человек и должен быть изолирован от общества».

Изучая иррациональные идеи многих людей, Альберт Эллис создал список двенадцати «корневых» иррациональных идей человечества.

1. Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.

2. Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.

3. Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.

4. Все беды навязаны нам извне – людьми или обстоятельствами.

5. Если что-то пугает или вызывает опасения – постоянно будь начеку.

6. Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.

7. Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.

8. Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным.

9. То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.

10. На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.

11. Плыть по течению и ничего не предпринимать – вот путь к счастью.

12. Мы не властны над своими эмоциями и не можем не испытывать их.