Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни

5. К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму.

Вода постоянно движется, остается свежей и не застаивается. Так же и наш организм нуждается в ежедневных упражнениях, чтобы его хватило надолго. Кроме того, во время занятий спортом выделяются эндорфины – гормоны счастья.

6. Улыбайтесь.

Доброжелательное поведение располагает к вам других людей и помогает расслабиться. Конечно, не нужно забывать обо всех сложностях, которые придется преодолеть, но в любых обстоятельствах нужно радоваться тому, что ты находишься здесь и сейчас в мире, полном возможностей.

7. Вернитесь к природе.

Хотя большинство людей живет в городах, мы созданы, чтобы жить в гармонии с природой. Нам нужно почаще возвращаться к ней, чтобы восполнить свои запасы энергии.

8. Благодарите.

Предков, природу, которая дала вам воздух и пищу, своих близких – всех и все, что день ото дня делает нас счастливыми. Каждый день посвящайте несколько минут благодарности – и вы почувствуете, как счастье заполняет вас.

9. Живите настоящим.

Перестаньте жалеть о прошлом и бояться будущего. Все, что у вас есть, это сегодняшний день. Проживите его так, чтобы он навсегда сохранился в памяти.

10. Следуйте своему икигай.

У всех нас есть дар, который придает смысл нашему существованию и заставляет жить в полную силу до самого конца. Если вы пока не обнаружили икигай, то, как говорил Виктор Франкл, поиск предназначения – ваша следующая задача.

Мы, авторы этой книги, желаем вам долгой, счастливой и осмысленной жизни.

Спасибо, что вы здесь.

Эктор Гарсия (Кирай) и Франсеск Миральес