Читаем Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни полностью

Это может быть что-то незначительное (На кассе в супермаркете дама с переполненной тележкой пропустила меня вперед, потому что у меня было только несколько покупок) или что-то, что имеет большое значение для вас лично (Сегодня я сдал важный экзамен; Мой шеф меня похвалил;

Моя дочь/мой сын поступил в университет и т. д.). Когда вы сделаете запись, подумайте о том, что привело к этим позитивным событиям (если это актуально – возможно, вы особенно усердно готовились к экзамену и поэтому сдали его; возможно, вы успешно справились с каким-то проектом на работе, поэтому начальник вас похвалил). Подумайте так же о том, почему эти события для вас важны и как можно достичь подобного в будущем.

Эти три замечательных события случились со мной сегодня:

1 ______________

2 ______________

3 ______________


Как это произошло? Какое значение это имеет для меня? Как добиться того, чтобы и в будущем происходили похожие события?

1 ______________

2 ______________

3 ______________


Прекрасно. Если вы добрались до сих пор, у вас наверняка уже появились списки с большим количеством интереснейшей информации. На сегодня работа с книгой окончена, а завтра приглашаю вас заняться другими упражнениями на свежую голову.

Путевые знаки


Следующие вопросы помогут вам сделать большой шаг вперед в поисках вашего Икигай. Их можно рассматривать как дорожные указатели, которые зададут вам точное направление. Приступайте, как только будете готовы:

Не забудьте устроиться поудобнее, повторить упражнения на дыхание (тут) и расслабить плечи. Лишь после этого приступайте к выполнению задания.

Какие любимые занятия у вас были в детстве, и что вам в них нравилось особенно? Запишите не менее трех пунктов.


Моими любимыми занятиями в детстве были: _______________

При этом мне нравилось … _______________

Очень хорошо. Ваш творческий процесс в самом разгаре. Наверное, эти воспоминания уже вызвали у вас в памяти целую серию картинок. Используйте момент и сразу посвятите себя ответам на следующие вопросы.

Какие любимые занятия были у вас в подростковом возрасте? Это могут быть самые разнообразные вещи. Возможно, вы были в восторге от набора «Юный химик», любили кататься на скейтборде или проводили все вечера за компьютерными играми. Какие хобби доставляли вам особое удовольствие, чем вы любили заниматься вместе с друзьями? Записать необходимо даже те занятия, которые могут сейчас показаться вам банальными: например, слушать музыку, танцевать, часами сидеть у озера и смотреть на неподвижную гладь воды или же рассматривать облака в небе.

Моими любимыми занятиями в подростковом возрасте были: _______________

Снова запишите, почему вы делали это с удовольствием.

При этом мне нравилось… _______________

А какими были ваши любимые занятия в ранней молодости? В то время, когда вы впервые взяли жизнь в свои руки, возможно, съехали из родительского дома, все больше и больше самостоятельно открывая мир? Назовите и здесь как минимум три вещи.

Мои любимые занятия в молодости: _______________

При этом мне особенно нравилось … _______________

Замечательно. Поток воспоминаний и картинок из прошлого привел нас к следующему этапу. Здесь вы можете использовать ваши аналитические способности. Перечитайте по очереди ваши ответы на вопросы о любимых занятиях в разные периоды жизни. Какие темы повторяются, что для вас по-прежнему имеет значение и все еще ощущается как свое? Выделите эти записи целиком и отдельно отметьте ключевые слова цветным маркером. Сделав это, приступайте к последнему заданию.

Внимательно просмотрите выделенные пассажи и подумайте, о чем они заставляют вас задуматься сейчас. Постарайтесь сформулировать свои выводы как можно более четко и кратко, затем запишите их в список ниже. Как это можно сделать, я покажу вам на примере из своего собственного списка:

В детстве одним из моих любимых занятий было лазанье по деревьям. К вопросу о том, что мне особенно нравилось в этом занятии, я написала:

Я чувствовала себя свободной, ничем не обремененной и ощущала единение с деревом и со всем лесом; мне нравилось чувство «быть выше всего этого», нравилось смотреть на мир сверху и предаваться раздумьям; кроме того, я была рада побороть свои страхи и ощутить свою физическую силу, залезая на дерево.

Так как и сегодня эти вещи по-прежнему важны для меня, я подчеркнула центральные понятия каждого высказывания цветным карандашом. Выглядит это следующим образом:

Перейти на страницу:

Все книги серии Особенности национального счастья

Жизнь в стиле Палли-палли, или Особенности южнокорейского счастья. Как успеть все и получить от этого удовольствие
Жизнь в стиле Палли-палли, или Особенности южнокорейского счастья. Как успеть все и получить от этого удовольствие

«Палли-палли» переводится с корейского как «Быстро-быстро» или «Давай-давай!», «Поторапливайся!», «Не тормози!», «Come on!». Жители Южной Кореи не только самые активные охотники за трендами, при этом они еще умеют по-настоящему наслаждаться жизнью: получая удовольствие от еды, восхищаясь красотой и… относясь ко всему с иронией. И еще Корея находится в топе стран с самой высокой продолжительностью жизни. Одним словом, у этих ребят, полных бодрости духа и поразительных традиций, есть чему поучиться.Психолог Лилия Илюшина, которая прожила в Южной Корее не один год, не только описывает особенности корейского характера, но и предлагает читателю использовать полезный опыт на практике. Например научиться нейробике, пройти тесты на выбор пары или узнать, какой вы работник, и, конечно, приобщиться к местной кухне.

Лилия Илюшина

Культурология
Сидзэн. Искусство жить и наслаждаться
Сидзэн. Искусство жить и наслаждаться

Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира. Почему для японцев так важно совершить восхождение на гору Фудзи? Какое место в японской культуре занимает самый обычный зонтик? Зачем в доме столик с подогревом и о чем можно поговорить с вековым деревом? Красота в самых простых вещах. Эта книга поможет вам увидеть и почувствовать ее вкус уже сегодня.В формате PDF А4 сохранен издательский дизайн.

Мисато Какизаки , Терезия Риппель

Психология и психотерапия / Зарубежная психология / Образование и наука
Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото
Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

Японцы – народ особенный. Они умудряются вложить особый смысл даже в разбитую посуду. Жители Страны восходящего солнца ценят старые вещи, не спешат их выбрасывать и покупать новые. Искусство кинцуги состоит в том, чтобы, реставрируя сломанные предметы, подчеркивать трещины с помощью золота. Разбитый, а потом с любовью восстановленный предмет парадоксальным образом становится еще прочнее, красивее и ценнее, чем до поломки. В нашей жизни тоже порой случаются «поломки», от которых непросто оправиться. В своей книге Селин Сантини на собственном примере рассказывает о том, как преодолеть нелегкие времена, залечить душевные раны: «Как и разбитая ваза, заботливо отреставрированная в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает того, чтобы быть отреставрированной при помощи золота, самого дорогого в мире металла! Вы бесценны и заслуживаете самого лучшего».

Селин Сантини

Психология и психотерапия / Зарубежная психология / Образование и наука

Похожие книги

Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием
Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием

Если вы не были круглым отличником в школе, не поступили в престижный университет и не стали богатым и знаменитым в 25 лет… не стоит отчаиваться и ставить на себе крест! Огромное количество талантливых, успешных и даже великих людей достигли успеха в зрелом возрасте: после 30, 40, 50 и даже 70 лет. Возможно, вы – «поздний цветок» и вам просто нужно больше времени, чтобы раскрыть свой потенциал: так же, как и Генри Форду, Джеку Ма, Джоан Роулинг. Рич Карлгаард, успешный бизнесмен и издатель журнала Forbes, исследовал феномен «поздних цветов», беседуя с нейробиологами, психологами, известными и талантливыми людьми самых разных профессий и изучая научные открытия последних лет. Он уверен, что одержимость ранним развитием только вредит обществу: на детей и подростков оказывается огромное давление, а взрослые часто чувствуют себя неудачниками. Но реальные истории успеха доказывают: найти свое призвание и «расцвести» можно в любом возрасте.

Рич Карлгаард

Карьера, кадры / Зарубежная психология / Образование и наука
12 улыбок Моны Лизы
12 улыбок Моны Лизы

12 эмоционально-терапевтических жизненных историй о любви, рассказанных разными женщинами чуткому стилисту. В каждой пронзительной новелле – неподражаемая героиня, которая идет на шоппинг с имиджмейкером, попутно делясь уникальной романтической эпопеей.В этом эффектном сборнике участливый читатель обязательно разглядит кусочки собственной жизни, с грустью или смехом вытянув из шкафов с воспоминаниями дорогие сердцу моменты. Пестрые рассказы – горькие, забавные, печальные, волшебные, необычные или такие знакомые – непременно вызовут тень легкой улыбки (подобно той, что озаряет таинственный облик Моны Лизы), погрузив в тернии своенравной памяти.Разбитое сердце, счастливое воссоединение, рухнувшая надежда, сбывшаяся мечта – блестящие и емкие истории на любой вкус и настроение.Комментарий Редакции: Душещипательные, пестрые, яркие, поистине цветные и удивительно неповторимые благодаря такой сложной гамме оттенков, эти ослепительные истории – не только повод согреться в сливовый зимний час, но и чуткий шанс разобраться в себе. Ведь каждая «‎улыбка» – ощутимая терапевтическая сессия, которая безвозмездно исцеляет, истинно увлекает и всецело вдохновляет.

Айгуль Малика

Карьера, кадры / Истории из жизни / Документальное