Индо-Тибетская школа омоложения

Упражнение № 55. Растягивание сцепленных пальцев (упражнение для активизации рук). Сцепить попарно пальцы рук и растягивать их в стороны. При выполнении упражнения перемещать сцепление в находящиеся в напряжении руки вправо и влево.

Упражнение № 56. Способ очищения организма от ядов, находящихся в нем.

Сделать вдох и медленно поднять руки, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены (представим, что это крылья птицы). Затем лопатки свести вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плечей или несколько выше над ними, одновременно с выдохом выбросить руки рывком вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и от всех ядов, скопившихся в теле. При выбрасывании рук вперед за ними должны следовать плечи, чтобы все тело лучше очистилось. Это упражнение помогает при болях и застойных явлениях в груди, расстройствах желудка и пищеварения, а также в случае поноса.

Упражнение № 57. Активизация жизненной энергии "Ци". Сложить ладони вместе пальцами вверх на уровне глаз. Сжать ладони, сделать вдох и задержать дыхание. Поднять локти, увеличив силу сжатия ладоней. Попарно двигать пальцы то в одну, то в другую сторону. Одновременно с задержкой дыхания подержать пальцы в таком выгнутом и напряженном состоянии в течение некоторого времени. Выдох сделать через рот. Проделать упражнение 3 раза. Частое выполнение этого упражнения способствует открытию каналов, служащих для очищения организма. Когда пальцы будут сгибаться так, что между ними образуется прямой угол, каналы очистятся от токсинов. Упражнение продлевает жизнь.

Упражнение № 58. Упражнение для активизации рук. Указательным и средним пальцами одной руки сделать "вилку" и с ее помощью поочередно отгибать назад пальцы другой руки до вертикального положения. Проделать то же самое с пальцами другой руки. Если каждый палец будет отгибаться так, что между ним и ладонью образуется прямой угол, это будет признак того, что суставы очистились от токсинов.

Упражнение № 59. Зажим пальцев. Сесть на пятки (в позе дза-дзен), одну руку ладонью вверх положить на колено. Ладонь и четыре пальца этой руки должны образовать "тиски". Поочередно каждый палец другой руки, включая и большой палец, вкладывать в эти "тиски" и зажимать четырьмя пальцами, и стараться вытащить пальцы с натяжением и выкручиванием. Ладонь, вытягивающая палец, обращена вниз. То же самое повторить с пальцами другой руки.

Упражнение № 60. Вращение пальцев (упражнение для активизации рук). Сначала вытягивать, а потом вращать каждый палец, захватывая его у самого основания. Большой палец следует также вращать в обоих направлениях, чтобы разогреть его для проведения следующего упражнения. Упражнения № 61. Упражнение для активизации рук. Тщательно массировать, разминая и сдавливая мясистую часть кисти руки между большим и указательным пальцами.

Упражнение № 62. Поочередно сдавливать кончики пальцев у углов ногтей.

Упражнение № 63. Вращение туловища. Сесть на пятки (поза зайца), спина прямая, колени на значительном расстоянии друг от друга. Делая вдох, поднять левую руку над головой, сильно вытянуть всю руку, при этом ладонь должна быть обращена на тыльную сторону руки. Не отводя от нее глаз, до конца выполнить упражнение. Не отрывая ягодиц от пяток, наклонить туловище сначала как можно дальше вправо, затем выгнуть посильнее назад и, продолжая вращение, отклонить его в крайнее левое положение, а при каждом наклоне вперед сделать выдох через рот. Проделать три таких вращения туловища. Упражнение стимулирует внутренние органы, в особенности в области диафрагмы, содействует оздоровлению работы печени, селезенки и поджелудочной железы. Появляется изящная талия.

Упражнение № 64. Очищение легких. Делая вдох, медленно поднять левую руку, при этом ладонь обращена к лицу аналогично зеркальцу, которое нужно держать перед собой.

Кисть левой руки завести на тыльную сторону правой и схватить ею большой палец правой руки. Задержать дыхание и левой рукой поворачивать -кисть правой руки против часовой стрелки. В таком скрученном положении быстро опустить руки до пупка, затем разогнуть их и вытянуть вперед, с силой выбрасывая пальцы правой руки в направлении пальцев ног. Начав выдох, продолжать тянуться все дальше вперед, крепко удерживая кисть правой руки в вывернутом положении. Отдохнуть во время одного спокойного вдоха и выдоха и проделать упражнение еще 2 раза, поворачивая правую руку в ту же сторону. После этого упражнение выполнить еще 3 раза, но теперь уже кисть левой руки аналогично обращена к лицу. Разворачиваться правой рукой во внешнюю сторону (по часовой стрелке) и далее, как описано выше. Упражнение обеспечивает удаление накопившихся токсинов.