Инструкция к себе. Создай жизнь, которой хочется жить

Под каждой стрелкой постарайтесь перечислить максимальное количество привычек. Теперь в обоих списках обведите те из них, что сформировали у Вас родители.

2. Возьмите второй лист и озаглавьте его «Навыки и все то, что я умею делать хорошо / отлично».

Составьте список и отметьте в нем навыки, которые сформировали родители.

3. Затем отложите свои заметки и выпейте воды или чаю, глядя в окно, а не на экран гаджета.

4. После этого просмотрите записи и ответьте себе на вопрос: что Вы сами сделали для себя в сознательном возрасте? Какую часть Ваших привычек и навыков Вы получили от родителей (можно в процентах)? А какие из них Ваши собственные?

5. Представьте, что оказались в чужой стране. У Вас только документы и сто евро. Каких привычек и навыков Вам недостает, чтобы быстро освоиться и обжиться?

На чистом листе в столбик по одному перечислите:

• привычки, которых Вам не хватает лично для себя и для поддержания здоровья;

• навыки, которых Вам не хватает лично для себя;

• навыки, которых Вам не хватает для работы.

Рядом с каждым пунктом добавьте объяснение: почему этого пока нет в Вашей жизни? Затем подумайте и запишите, что сделать, чтобы нужные навыки и привычки появились.

Глава 1. Три типа счастья

Прежде чем мы приступим к восстановлению жизненных ресурсов, я бы хотела поговорить о том, что такое счастье.

Мы все ощущаем его по-разному. Счастье, которое люди привыкли испытывать, можно отнести к одному из трех хронологических отрезков: прошлому, настоящему и будущему. В зависимости от того, какой тип счастья человек предпочитает, и строится его жизнь.

СЧАСТЬЕ В ПРОШЛОМ

Счастье в прошлом выбирают люди, неспособные радоваться тому, что происходит здесь и сейчас. Романтизируя прошлое, они утрачивают связь с реальностью. Все плохое, что случилось раньше, уже забылось, зато негативные переживания настоящего еще свежи. Поэтому кажется, что тогда все складывалось куда лучше: мороженое было вкуснее, небо голубее, а лес зеленее. Такие люди постоянно сравнивают настоящее с прошлым – «как прекрасно жили, как тонко чувствовали». Нередко они копят не только воспоминания, но и предметы, связанные с некогда важными жизненными вехами: школьные дневники, любовные записки, одежду десятилетней давности… Все это просто хранится и совсем не используется. Отжившие свой век вещи заперты в старом шкафу, и точно так же оказывается заперт багаж жизненной энергии. Она никуда не расходуется. Цепляясь за прошлое, люди не могут двигаться вперед и этим сами себя программируют на неуспех. Стоит ли говорить, что в таком случае шансы реализовать свои цели минимальны?

СЧАСТЬЕ В НАСТОЯЩЕМ

Жить в моменте, или быть здесь и сейчас, – новый тренд, который учит проживать каждое мгновение, принимать реальность, практиковать осознанность. Это, несомненно, важно и полезно. Однако, кроме этого, нам прививают привычку сиюминутно наслаждаться материальным, не задумываясь о последствиях. Самое распространенное проявление такого наслаждения – эмоциональные покупки не столь важных вещей (порой в кредит), спонтанное употребление вредной для здоровья пищи, выбор менее полезной альтернативы под влиянием порыва и эмоций (алкоголь вместо воды, сериал вместо книги, соцсети вместо прогулки). Представление о счастье как о мгновенном удовольствии – двигатель современной экономики, ведь оно воспитывает в нас и наших детях неутомимых потребителей. Для производства и торговли такой «теневой» вариант выгоден, но для самого человека – нет.