Инструменты гигантов

Содержание

Предисловие Арнольда Шварценеггера 11

На плечах гигантов 14

Обязательно прочитайте это в первую очередь! Как пользоваться этой книгой 16

Часть первая. Здоровье

Амелия Бун 31

Ронда Персиаваль Патрик 35

Кристофер Соммер 38

Доминик Д’Агостино 48

Патрик Арнольд 61

Джо Де Сена 64

Вим Хоф («Ледяной человек») 67

Джейсон Немер 72

Питер Аттиа 84

Джастин Магер 96

Чарльз Поликвин 98

Павел Цацулин 109

Лэрд Гамильтон,

Габби Рис и Брайан Маккензи 116

Мартин Поланко и Дэн Енгл 123

Келли Старретт 126

Пол Левек (Triple Н) 132

Джейн Макгонигал 135

Адам Газзали 138

Дополнительные главы

Сила гимнаста. Необычные и эффективные упражнения с собственным весом 42

Бочковая сауна Рика Рубина 71

Акройога — массаж в воздухе 77

Разбор спортивных навыков с помощью опросов 82

Шпаргалка по медленноуглеводной диете 105

Мой дорожный спортзал из 6 предметов 107

5 приспособлений, которые помогут быстрее засыпать и крепче спать 141

5 утренних ритуалов, которые помогают мне начать новый день 146

Тренировка для ума 151

Три совета от одного из первых сотрудников Google 155

Тренер Соммер и одно решение 161

Часть вторая. Богатство

Крис Сакка 165

Марк Андреессен 171

Арнольд Шварценеггер 177

Дерек Сиверс 184

Алексис Оганян 194

Мэтт Малленвег 202

Николас Маккарти 208

Тони Роббинс 210

Кэйси Найстэт 217

Морган Сперлок 221

Рид Хоффман 227

Питер Тиль 231

Сет Годин 236

Джеймс Альтушер 244

Скотт Адамс 258

Шон Уайт 267

Чейз Джарвис 276

Дэн Карлин 280

Рамит Сетхи 283

Алекс Блумберг 299

Эд Кэтмелл 305

Трэйси ДиНунцио 309

Фил Либин 311

Крис Янг 314

Даймонд Джон 319

Ноа Каган 321

Kaskade 325

Луис фон Ан 327

Кевин Роуз 336

Нил Страусс 343

Майк Шинода 348

Джастин Борета 352

Скотт Белски 356

Питер Диамандис 366

София Аморусо 373

Бенджамин Джозеф Новак 375

Дополнительные главы

Повышение «продуктивности» для невротиков, жертв маниакально-депрессивного расстройства и ненормальных (таких, как я) 197

Как выглядит мой утренний дневник 224

MBA в реальном мире 248

Закон категории 272

Еще раз о тысяче истинных фанатов 288

Раскрывая тайны Kickstarter 295

Мое оборудование для записи подкастов 302

Стратегия холста 330

Интуитивное инвестирование 339

Как обрести свободу 359

Как говорить «Нет», когда речь идет о самых важных вещах 381

Часть третья. Мудрость

Би Джей Миллер 399

Мария Попова 405

Джоко Уиллинк 411

Себастьян Юнгер 418

Марк Гудман 422

Сэми Камкар 425

Генерал Стэнли Маккристал и Крис Фасселл 432

Шэй Карл 438

Уилл Макаскилл 442

Кевин Костнер 447

Сэм Харрис 450

Кэролайн Пол 454

Кевин Келли 464

Уитни Каммингс 471

Брайан Коллен 477

Ален де Боттон 480

Кэл Фассман 489

Джошуа Скенс 493

Рик Рубин 495

Джек Дорси 503

Пауло Коэльо 505

Эд Кук 510

Аманда Палмер 513

Эрик Вайнштейн 516

Сет Роген и Эван Голдберг 524

Маргарет Чо 531

Эндрю Циммерн 533

Рэйн Уилсон 536

Навал Равикант 539

Гленн Бек 546

Тара Брак 549

Сэм Касс 552

Эдвард Нортон 555

Ричард Беттс 558

Майк Бирбиглия 561

Малкольм Гладуэлл 567

Стивен Дабнер 570

Джошуа Вайцкин 573

Брене Браун 582

Джейсон Сильва 585

Джон Фавро 588

Джейми Фокс 601

Брайан Джонсон 606

Брайан Коппельман 610

Роберт Родригес 626

Секу Эндрюс 640

Дополнительные главы

Инструменты хакера 427

Процесс Диккенса: во что вам обходятся ваши убеждения? 445

Мое любимое мысленное упражнение: как не поддаваться страху 458

И этого я так боялся? 468

Ода праздности 483

Саундтрек для самосовершенствования 500

Советы Шерил Стрэйд начинающим писателям 508

8 тактических приемов противостояния недоброжелателям 527

Банка ништяков 565

Почему в жизни необходимы «разгрузочные» периоды 579

Проверка «невозможного»:

17 вопросов, которые изменили мою жизнь 591

Размышления о самоубийстве 613

«Хорошо» 638

Заключение ей

25 лучших выпусков «Шоу Тима Ферриса» 643

Мой блиц-опрос 645

Книги, которые чаще всего дарят или рекомендуют гости моего подкаста 647

Любимые фильмы и телепередачи 663

Благодарности 669

Важное предупреждение и отказ от ответственности

Эта книга — собрание самых разных мнений на самые разные темы, связанные со здоровьем и благосостоянием, и некоторые приведенные здесь идеи, рекомендации, методики и процедуры могут представлять опасность для вашего здоровья и жизни или же станут противоречить законодательству, если будут применяться без наблюдения со стороны врача. Эти мнения вытекают из результатов исследований, проведенных автором или теми, о ком рассказывает автор, однако они не призваны заменить профессиональную медицинскую помощь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем соблюдать диеты, принимать препараты, выполнять упражнения или рекомендации, предлагаемые в этой книге. Автор и издательство не несут ответственности за прямые или косвенные последствия использования диет, упражнений, методик, рекомендаций и иной информации и материалов, содержащихся в этой книге.

Предупреждение Тима Ферриса

Пожалуйста, не наделайте глупостей и не сведите себя в могилу — это сильно расстроит нас обоих. Посоветуйтесь с врачом, адвокатом и специалистом по здравому смыслу, прежде чем следовать советам из этой книги.

Посвящение

Во-первых, спешу поблагодарить вас, мои «спутники на этом пути», как сказал бы Джеймс Фадиман.