Интегральное видение

Возьмите, к примеру, кого-нибудь, кому неприятны собственные чувства злости или агрессии. Всякий раз, оказываясь в ситуации, которая каким-либо образом раздражает такого человека, он не сможет выразить свою злость или раздражение, поскольку просто не будет чувствовать её, но не потому, что её нет, а потому, что он её подавляет. Злость не исчезает, но попросту вытесняется или проецируется на кого-то другого. Поскольку такой человек знает, что кто-то чертовски злится, и поскольку быть того не может, чтобы это был он сам, тогда, должно быть, злится кто-нибудь другой. Только представьте себе, его начальник, похоже, по-настоящему на него зол! И это вгоняет его в невероятную депрессию. Его собственные чувства злости были подавлены, отчуждены и вытеснены только лишь для того, чтобы вернуться в виде чувства отчуждённости или депрессии. ПЕРЕвозбуждение становится НЕДОвозбуждением по мере того, как этот человек бьётся с собственной тенью, живя скорее несчастной жизнью.

Раньше считалось, что при помощи одной медитации можно раскрыть или «снять вытеснение» с большинства типов бессознательного теневого материала. Однако спустя несколько десятилетий, в течение которых люди занимались медитацией, миллионы теней так и остались нетронутыми. Был проведён поиск причин этого явления, и решающим фактором, судя по всему, является то, что, если вы в точности не знаете, что искать, панорамное сознавание во время медитации становится слишком рассредоточенным для того, чтобы добраться до конкретных теневых элементов. Для этого необходим лазер психотерапии.

В приведённом выше примере медитация может помочь данному человеку установить контакт со своими чувствами грусти и депрессии, поскольку увеличивает наши способности к чувствительности и чувственному осознанию. Человек может увеличить свою осознанность и объять контуры своей подавленности! Однако этот человек необязательно раскроет скрытую и замас кированную злость и ярость в своём ощущении подавленности, если он точно не знает, где и как её искать. Такая психологическая детективная деятельность – вотчина глубинных психологий, которые в большинстве своём являются открытием современного Запада. Медитация может помочь психотерапии, но не заменить её.

Есть множество эффективных форм психотерапии тени – от гештальт-терапии до психоаналитической терапии и транзактного анализа. Другие формы психотерапии, хотя они напрямую и не работают с тенью, также могут быть крайне эффективны при коррекции невротических расстройств. В особенности хорошо описана польза от когнитивных и межличностных подходов. Могут помочь даже ведение внутренних дневников и голосовой диалог. Всё это мы называем «работой с тенью».

Однако какую бы форму вы ни решили выбрать, важно помнить, что ни одна интегральная практика жизни не сможет обойтись без какой-либо разновидности работы с тенью. Простой совет таков: не идите длинным путём, потому что тень может сопровождать вас на протяжении всего этого пути вплоть до Просветления и обратно. Тень – это такая очень хитрая сволочь, и именно поэтому, как мне кажется, она в первую очередь и становится тенью.

Ниже представлен 1-минутный модуль тени, который мы называем «3-2-1 работа с тенью», поскольку он помогает взять выведенные в «оно» симптомы и превратить их в интегрированные аспекты вашего «я» посредством встречи лицом к лицу с тенью как третьим лицом, диалогу с нею как вторым лицом и затем бытию ею в качестве первого лица. ВСТРЕТИТЬСЯ – ПОГОВОРИТЬ – БЫТЬ.