Йога. Большая книга лучших асан

• Нельзя заниматься после еды. После обеда должно пройти 2,5–3 часа. А после небольшого перекуса (например, фрукты или чай) – 1–1,5 часа.

• Будьте постоянны и последовательны в своих занятиях. Выделить время для занятий бывает нелегко. Но помните о дисциплине йоги и просто начните! Уделяйте вначале от 10 минут и затем по мере освоения всего комплекса увеличивайте время занятий до 1–1,5 часа. Если случается так, что вы не можете выделить час времени для занятий, позанимайтесь столько, сколько возможно. Можете разделить занятие на части. Главное, не спешите. Не беритесь сразу за несколько дел. Например, не стоит готовить еду и в перерывах между помешиваниями борща делать асаны. Пусть вы позанимаетесь всего несколько минут, но сделаете это на 100 %.

• Выполняйте асаны с уважением к себе, своему телу и дыханию. Любите себя.

• Лучше заниматься несколько минут ежедневно, чем 2 часа от случая к случаю. Даже 10-минутное занятие лучше, чем совсем не заниматься в этот день. Ежедневные тренировки сделают вас устойчивыми к стрессу и гораздо более работоспособными.

• Отведите йоге значительное место в своей жизни. Когда вы сами чувствуете себя хорошо и окружающим людям хорошо с вами, лучше решаются дела, ум успокаивается и всегда находится выход, даже из самой сложной ситуации.