Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

• Развернитесь лицом на восток. Устройтесь на удобном (средней жесткости) коврике. Встаньте на колени, пятки вместе, большие пальцы ног прикасаются друг к другу. Соедините колени и скрестите ступни:

Для мужчин: правая ступня располагается сверху.

Для женщин: левая ступня располагается сверху.

• Теперь медленно опускайтесь на пятки, не разъединяя их. Центр тяжести перенесите на колени и лодыжки. Спина, шея и голова – одна прямая. Мышцы не напряжены, плечевой пояс расслаблен, взгляд направлен прямо перед собой – подбородок не поднимайте, не опускайте. Руки положите на колени так, чтобы мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы были вместе, а большой палец находился в произвольном положении.

• Следите за тем, чтобы не сутулиться. У вас не должно быть никаких напряжений или болевых ощущений. На следующий день или через несколько дней, выполняя эту позу, вы поймете, что продвинулись и теперь можете начать управление дыханием. Оно должно быть спокойным и естественным.

• Дышите только через нос, концентрируясь на звуке и ощущениях воздуха, поступающего в ваши легкие. Это поможет вам сосредоточиться на процессе дыхания и остановить поток навязчивых мыслей.

Состояние асана-джайя приходит, только когда вы добиваетесь победы над асаной, то есть медитативная поза освоена настолько, что у вас появится чувство гармонии, физической легкости и внутреннего покоя.

Наполнение праной

В Древней Индии храмовых танцовщиц обучали, что прана – это истинный источник тонкой энергии, его невозможно ни разделить на составляющие, ни описать словами.

Праной наполнен пробившийся сквозь тучи луч солнца, ароматы праны источает распустившийся бутон на вашем окне, прана струится от ласковых языков пламени в камине. Есть своя прана и у неба, и у человека, и у земли. Она определяет наши возможности, предполагает тот или иной энергетический жизненный расклад. Она касается всех и каждого, поэтому присутствует не в конкретной точке пространства и в относительно ограниченном промежутке времени, а распространяется повсюду.

Техники наполнения праной с акцентом на правильное положение рук активизируют наше физическое тело, идеально подходят для преодоления проблем со здоровьем, поддержания энергетического баланса.

Мудра «Жизни»

Это очень полезная для здоровья позиция кистей рук, всем желательно ее освоить. Но сразу предупреждаем: мудра не так проста в выполнении, как может показаться на первый взгляд. И осваивать вам ее придется медленно, пока пальцы не станут более гибкими. Первое время вы можете даже испытывать неприятные болевые ощущения.

Что же символизируют оставшиеся свободно выпрямленными указательный и средний пальцы, когда формируется жест этой мудры? Указательный связан с Аджна-чакрой («третьим глазом», расположенным в центре лба) и определяет духовные ценности каждого из нас. Средний палец связан с Вишуддха-чакрой, расположенной на уровне горла, и отражает волевые проявления и духовные устремления человека.

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу оранжевого цвета (ее пламя не позволит потерять присутствие духа) или наполните комнату ароматом кедра, который создает ощущение невидимого купола над головой.

Развернитесь лицом на север. Если ваше дыхание будет направлено на просветление, то вы сможете сдержать переполняющую вас энергию. Тогда она будет служить только на ваше благо – создаст преграду недугам и дурным помыслам.

Настройтесь на чувство отрешенности от чего-то реального и конкретного – это обостряет восприятие мира, налаживает особую связь между тем, что происходит у вас в душе, теми невидимыми энергиями, которые формируют ваш внутренний путь, и теми высшими духовными сферами, импульсы которых вы должны осознать.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Расположите руки на уровне лба, ладонями к телу. Подушечки мизинца безымянного и большого пальцев каждой руки соедините вместе, а остальные держите свободно выпрямленными. Руки старайтесь держать произвольно, без напряжения. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 38).