Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан

Итак, встаньте прямо, спиной к источнику света. Выполните предварительное упражнение (см. выше), чтобы основательно расслабиться. Вдыхая в течение семи секунд, поднимайте руки перед собой до высоты плеч. Мышцы рук напряжены, но только до запястий; кисти расслаблены. В этой позе задержите дыхание на три или четыре секунды.

Выдыхая, расслабляйте руки в течение следующих семи секунд. Таким образом, не меняя позы, сделайте три полных дыхания. На четвертом вдохе разведите руки в стороны, даже немного назад. На выдохе расслабьте их. В той же позе выполните еще два дыхательных цикла. Во время седьмого вдоха опять переведите напряженные руки вперед, но разверните кисти так, чтобы они были обращены друг к другу, не соприкасаясь между собой (см. рис. 1.5).

Рис. 1.5, а

Соприкосновение пальцев не причинит вам вреда, однако может вызвать неприятное ощущение. Сначала вы почувствуете лишь легкое покалывание, затем – когда кончики пальцев встретятся – что-то вроде слабого удара током. Этого лучше избегать, поскольку цель упражнения – направить нервный флюид к кончикам пальцев, а потом и к другим оконечностям тела. Таким способом можно уравновесить электрическое напряжение и пробудить нервные центры, активность которых была подавлена в результате шока в момент рождения, когда рука неопытной повивальной бабки или плохого акушера рассекла пупочный канатик.

Рис. 1.5, б

Это упражнение можно выполнять три раза в день, но не чаще, поскольку оно оказывает довольно мощное воздействие на организм; и не делайте более семи вздохов – в противном случае вы рискуете обжечь пальцы.

Продолжая занятия, не ослабляйте энтузиазма и выясняйте мнение окружающих о ваших успехах; тут гораздо важнее ваши собственные ощущения. Друзья и близкие обычно скоро замечают удивительные перемены, происходящие с учеником, и сами начинают задавать ему вопросы. Всех интересует, каким способом можно так быстро помолодеть и улучшить здоровье. Тогда уместно будет рассказать о вашем опыте и о методе, которому вы следовали. Если другие пожелают достичь подобного результата, укажите им путь. Таким образом ваши достижения могут послужить многим людям.

Рис. 1.5, в

Через некоторое время вы, вероятно, обнаружите, что кончики ваших пальцев в темноте испускают фосфорическое свечение. Чтобы не напугать кого-нибудь, сожмите кулаки. Люди подумают, будто вы общаетесь с потусторонними силами, – тогда как на самом деле мы решительно отказываемся от темных, оккультных, практик и стремимся все видеть в ясном естественном свете. Полезно помнить, что любой феномен, каким бы таинственным и волшебным он ни казался на первый взгляд, безраздельно принадлежит природе и неизбежно вытекает из ее законов. Тому, кто однажды сумел понять, из какого источника появляются чудеса, они никогда уже не будут внушать суеверных мыслей.

С благими пожеланиями,

Оттоман, князь Адушта

Шестой урок

Во имя мира и всеобщего блага человечества, слава!