Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан

Ступайте всей подошвой, не опираясь на пятки (так ходят арабы). Тогда вы станете внимательнее к тому, что происходит вокруг, ваше дыхание будет более равномерным, и вас нисколько не утомит даже очень далекий пеший поход. От позы тела зависит состояние духа. Правильная осанка улучшает кровообращение, способствует эффективной работе нервной системы, а значит, и всего организма.

Поднимаясь, мы медленно вдыхаем, затем задерживаем дыхание, и тогда кажется, будто мы легко скользим по земле; спускаясь, мы опираемся на переднюю часть стоп и движемся столь же плавно. Спокойное дыхание и расслабленность мышц сообщают всему телу особую гибкость; осанка постоянно прямая, подбородок не опускается. Едва ли мы многого добьемся, если будем превозносить дух, одновременно отвергая плоть. Телу нужно только «дать старт», и оно неожиданно начнет проявлять свои чудесные качества.

Какими бы ни были ваши болезни, горести, сомнения, не тревожьтесь. К чему преувеличивать опасности? Быть может, они вовсе иллюзорны. Не жалуйтесь на свои недуги людям. Не ищите сочувствия окружающих; в таких случаях сочувствие приносит только вред.

Пробудите свою интуицию. Если вы страдаете от простуды, сделайте несколько быстрых вздохов, затем две-три минуты дышите медленно, сжав кулаки. После этого – опять несколько быстрых вздохов, на сей раз не сжимая кулаков. При кашле шагайте по комнате из конца в конец и выполняйте несколько видоизмененное второе ритмическое упражнение: вдохнув и сжав кулаки, поднимите их до уровня ушей и с сильным выдохом разведите руки в стороны. Выдыхать нужно через приоткрытый рот. Выпустите из легких как можно больше воздуха, расслабьте кисти и свободно опустите руки.

После трех-пяти минут такого занятия у вас восстановится циркуляция крови и электрических токов, а также потовыделительная функция кожи. При новом приступе кашля повторите упражнение. Если у вас колет в боку, выпейте стакан теплой воды и займитесь тем же упражнением. Природа добра; посредством интуиции она даст знать, что вы на правильном пути.

Нужно усиливать эти вибрации с помощью дыхания, стремиться жить в гармонии с природой, следовать и помогать ей; тогда ошибок не будет. Пусть силы духа послужат и телу, уравновешивая его функции. Тогда можно будет обойтись без искусственных стимуляторов, как физических, так и психических.

У нас есть другое средство, чтобы восстановить гармонию двух основных природных сил, нарушенную из-за нашего невежества. Если у вас такое неприятное заболевание, как катар желудка, мокрота подступает к горлу и не отхаркивается, попробуйте сделать еще один шаг навстречу природе. Разотрите грудь луковым соком, затем небольшим количеством масла и держите в тепле под фланелью. Повторяйте эту процедуру вместе с упражнениями, и недуг исчезнет.

Никогда не говорите, что у вас нет сил для такой практики. Преодолейте свой негативный настрой и попробуйте позаниматься вместе с человеком, которому вы доверяете, или дайте себе слово работать над этими упражнениями, пока не одолеете все препятствия.

Вы можете избавиться от невралгии буквально за одну минуту и от лихорадки за три минуты, но об этом мы расскажем в следующем уроке, где речь пойдет о режиме питания. На самом деле каждое из ритмических упражнений будет для вас чудодейственным лекарством – важно только не переусердствовать. Для успеха нужно совсем немного: научная точность, крупица здравого смысла и концентрация ума. Соблюдайте три названные условия, и результат не замедлит сказаться.

Вместо того чтобы мучить себя мыслями о прошлом и будущем, лучше научиться жить. Таким путем вы избежите многих неприятностей. Мы тратим массу времени на подробное изучение предметов, завладевших нашим воображением: философии, музыки, живописи, науки, литературы, языков, истории и т. д. А ведь можно сначала развить определенные качества интеллекта. Тогда учение пойдет легче и потребует меньше времени. Нам нужно усовершенствовать мыслительную способность, рассудок и концентрацию ума; иначе говоря, память – и еще раз память.