Йога и здоровье

N. В. Если вы страдаете от каких-либо хронических болезней, вам придется к этому добавить мудры, пранаяму и джапу. Если что-либо из этого вам не подходит, вы должны посоветоваться с вашим духовным учителем. Вы должны заниматься долго, с искренним желанием и большим терпением.

Расписание занятий

Элементарный курс «А» для занятых людей

Деятельность и продолжительность От:

До:

4:45

5:10

5:25

5:35

5:40

6:25

7:00

19:45

20:15

20:30

21:30

3:30

5:00

5:30

6:00

6:30

7:00

21:15

21:30

22:00

3:00

7:00

9:00

19:00

21:00

22:00

3:00

7:15

8:30

9:30

Джапа и медитация: 45 мин 4:00 Ширшасана: 5 мин.

Сарвангасана: 5 мин.

Матсъясана: 3 мин.

Пашчимоттанасана: 5 мин.

Прочие асаны: 5 мин.

Работа в конторе: 3 часа10:0013:00Обед написание писем и собеседования: 1 час13:0014:00Работа в конторе: 3 часа14:0017:00Полдник и отдых: 15 мин.17:0017:15Вечерняя прогулка (2 мили) и сатсанг: 1,5 часа17:1518:30

Оставшееся время нужно разумно поделить между такими занятиями, как мауна, ниъикама-карма, пение псалмов, учеба, мытье, прием пищи и т. д.

Ученики должны сами выработать распорядок дня в соответствии с их возможностями, удобствами и запросами.

ГЛОССАРИИ

Адхарма: Все неправедное

Ахимса: Старание не навредить мыслью, словом и делом Аджня-чакра: Чакра, находящаяся в пространстве между бровями Акаша: Космос, пространство

Анахата: Четвертая чакра, находящаяся напротив сердца; мистический звук

Ананда: Блаженство

Апана: Нисходящее дыхание

Апариграха: Бескорыстие

Артха: Значение, смысл, цель, благополучие

Астейя: Неприсвоение чужого

Асана: Йогическая поза

Атман: Высшее «Я»

Атма-чинтана: Размышление о Высшем «Я»

Атма-джняна: Непосредственное познание своего Высшего «Я»

Авидъя: Невежество, незнание

Аюрввда: Индийская традиционная медицина

Бандха: Определенный класс упражнений в хатха-йоге Бхакта: Преданный Богу

Бхава-самадхи: Сверхсознательное состояние, достигаемое бхактой, или преданным, благодаря особым божественным эмоциям Биджа-мантра: Звук, являющийся «семенем», источником определенного рода силы

Брахмачарья: Целибат; первая стадия жизни у индуистов, т. е. холостая жизнь периода учебы

Брахмарандхра: Отверстие на макушке головы, «родничок»

Брахман: Абсолютная Реальность Брахми-амла: Целебное масло из плодов амлы Буддхи: Интеллект; понимание; логический ум

Васана: Подсознательное, скрытое желание Вибхути: Проявление; особые формы воплощения Бога Виръя: Энергия семени; сила Вичара: Исследование природы своего Высшего «Я»

Вритти: Мыслеволны, колебания ума.

Гайятри-мантра: Одна из самых священных ведических мантр Гуна: Одно из трех фундаментальных качеств природы Гуру: -Учитель, духовный наставник

Дама: Управление внешними чувствами

Джапа: Постоянное повторение имени Господа

Джива: Душа каждого отдельного человека

Дживанмуюпа: Человек, достигший освобождения при жизни

Джняна: Знание; мудрость Брахмана, или Абсолютной Реальности

Дэва: Божество

Кайвапъя: Трансцендентное состояние абсолютной независимости; мокша, окончательное освобождение Кама: Страсть, желание, похоть

Канда: Яйцевидной формы нервный центр, расположенный в области пупка Карма: Действие; причинно-следственный закон

Кайя-сиддхи: Полное телесное совершенство, достигнутое посредством йоги Киртан: Пение имен Господа и восхваление Его качеств Крийя: Любое упражнение хатха-йоги Кумбхака: Задержка дыхания

Кундалини: Первобытная космическая энергия, находящаяся в организме человека

Мала (1): Нечистое сознание

Мала (2): Четки, при помощи которых считают мантры во время занятий джапой

Мантра: Священный слог, слово или набор слов, при помощи вдумчивого повторения которых человек достигает совершенства Майя: Скрытая и явная энергия космоса Моха: Слепая привязанность, ложное отождествление Мокша: Освобождение

Мудра: Определенный класс упражнений хатха-йоги Нади: Психический канал

Насикагра-дришти: Концентрация взгляда на кончике носа Ниргуна: Не имеющее качеств Нирвана: Освобождение

Нирвикалъпа-самадхи: Сверхсознательное состояние, в котором нет триады «знаемое, знающий и процесс знания» и каких-либо мыслей Нишкама-карма: Занятие чем-то без ожидания результата Нияма: Второй этап раджа-йоги

Оджас-шакти: Духовная энергия, возникающая при сохранении целибата ОМ: Священный слог, символизирующий Брахмана