Читаем Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи полностью

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Ответ может не прийти моментально – не отчаивайтесь, проделывайте упражнение спокойно и уверенно, пока не получите ответ.

Если ответ пришел, снова поднимите руки вверх, соедините ладони, опустите сомкнутые руки на уровень груди, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

12 день лунного цикла

Символы дня: Чаша Грааля

Энергетика дня

Двенадцатый лунный день – достаточно спокойный в энергетическом плане. Сегодня лучше всего заняться благотворительностью, но не забывайте и о близких, родных людях, проявите заботу и внимание.

Сегодня формулируйте свои просьбы к Мирозданию – они будут услышаны.

День благоприятен для:

✓ благотворительности, подарков

✓ заключения брака

✓ уединения, медитации, духовных практик

День неблагоприятен для:

✓ активного ведения бизнеса

✓ решения финансовых вопросов

✓ операций с недвижимостью

✓ поездок, командировок, путешествий

✓ зачатия

Здоровье

В двенадцатый лунный день считается уязвимым сердце, поэтому не стоит его нагружать, поберегите себя. Следует ограничить продукты животного происхождения, но пить больше жидкости – воды, соков, отваров трав, приготовленных, конечно же, дома. Болезни, начавшиеся в этот день, быстро излечиваются, но все же нельзя их игнорировать.

Облегченная поза плуга (Халасана)

Поза полезна при:

✓ головных болях, синдроме хронической усталости,

✓ заболеваниях мочеполовой системы,

✓ заболеваниях брюшной полости,

✓ менструальных нарушениях, приливах крови,

✓ артритах.

1. Лежа на спине, соедините руки над макушкой.

2. Оторвите ноги и корпус от пола.

3. Опустите прямые ноги на пол за головой, упритесь в пол носками.

4. Плавно опустите колени на пол, так, чтобы голова оказалась между ними. Сосчитайте до 20.

5. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 4–8 раз.

! Категорически запрещено выполнять это упражнение во время обострения любых болезней.

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Это упражнение позволяет:

✓ вернуть подвижность и гибкость позвоночнику, препятствуя развитию остеохондроза,

✓ улучшает осанку и помогает заполнять воздухом весь объем легких, что помогает снабжению кислородом всех органов и тканей организма,

✓ укрепляет грудные мышцы, особенно полезно женщинам, мечтающим сохранить красивую форму груди.

1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, соедините пятки.

2. С глубоким вдохом поднимите руки на уровень груди, ладони разверните наружу. Тыльные стороны ладоней касаются груди, кончики пальцев соприкасаются.

3. Плавно выдыхая, вытяните руки вперед.

4. На вдохе медленно опустите руки и отведите их за спину, распрямляя грудную клетку.

5. Задержите дыхание и медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 5.

6. Плавно выдыхая, выпрямитесь, затем на вдохе нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.

7. Досчитайте до 20, размеренно дыша.

8. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 2 раза. Постепенно вы можете довести выполнение этого упражнения до 7 раз, добавляя по 1 повтору еженедельно.

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)

Это упражнение:

✓ позволяет глубоко воздействовать на мышцы-вращатели позвоночника, а также на спинномозговой центр,

✓ регулярное его выполнение налаживает работу симпатических нервных узлов вегетативной нервной системы,

✓ помогает очистить почки от солевых отложений.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги.

2. Согните левую ногу и подтяните ее к себе, уперев стопу в правое бедро.

3. Правую ногу согните в колене и, перекинув через бедро левой, поставьте стопой на пол.

4. Поверните корпус и голову вправо. Правую руку заведите за спину. Левую руку подведите снаружи под левое бедро и ухватитесь ладонью за правую кисть.

5. Сосчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

! Не следует выполнять это упражнение при заболеваниях и травмах позвоночника, ощущении дискомфорта в кишечнике, постоянной бессоннице, мигрени, беременности, травмах коленных и тазобедренных суставов.