Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Для этого мысленно обследуйте свое тело изнутри (не обязательно представлять себе внутренние органы – достаточно «путешествовать» мыслью по тому внутреннему «космосу», который вы чувствуете и видите внутри себя) и отмечайте области, где ощущается некий дискомфорт, напряжение, или вы видите какие-то темные сгустки энергии, или чувствуете что-то вязкое, непрозрачное – ощущения могут быть индивидуальными, но они всегда дискомфортны, неприятны, когда мы прикасаемся к энергиям болезни.

Почувствовав такую дискомфортную зону, сделайте глубокий вдох, представляя, что вдыхаете энергии любви и света, которые заполняют ваше тело. Ненадолго задержите дыхание, и мысленно скажите: «Я больше не предоставляю себя в распоряжение энергии болезни».

Сделайте выдох, представляя, что выдыхаете диссонансные энергии, которые в виде темных ручейков, или дыма, или просто мутных потоков энергии, выходят из вашего тела. Дышите так до тех пор, пока по вашим ощущениям вы не начнете выдыхать такие же чистые, светлые потоки энергии, какие вдыхаете.

Отработать ли за один раз лишь одну такую проблемную зону, или несколько – решайте сами, по своему самочувствию. Критерий правильности выполнения упражнения – быстрое и заметное улучшение физического самочувствия, а также настроения.

25-й день лунного цикла

Символы дня: раковина, черепаха

Энергетика дня

Двадцать пятый день лунного цикла является спокойным днем, не предназначенным для активной деятельности. Можно завершить начатые дела, но новых начинать не следует. Всю работу на сегодня, если это возможно, отложите и проведите день уединенно, займитесь духовным развитием и самосовершенствованием. В этот день можно полагаться на свою интуицию, она подскажет, где истина.

День благоприятен для:

✓ уединения, размышлений, медитации

✓ сделок с недвижимостью

✓ торговли

✓ творчества

✓ отдыха на природе

✓ голодания

День неблагоприятен для:

✓ бракосочетания

✓ начала крупных проектов

✓ заключения важных договоров

Здоровье

В двадцать пятый день лунного цикла хорошо проводить очищение организма, можно сходить в баню, сауну, провести оздоровительные процедуры. В питании исключите продукты животного происхождения. Сегодня уязвимы уши, поберегите их, избегайте сквозняков.

Поза поклона (Пранамасана)

 Эта поза позволяет мозгу привыкнуть к повышению давления и улучшает кровоснабжение головы.

1. Сядьте на пол, ягодицы опустите на пятки, ладони положите на нижнюю часть икр над щиколотками. Выровняйте дыхание. Дышите спокойно.

2. Оторвите ягодицы от пяток, наклонитесь вперед, уперев макушку в пол перед коленями.

3. Поднимайте ягодицы, переводя бедра в вертикальное положение. Сосчитайте до 20.

4. Плавно вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 3–5 раз. Прибавляя по 1 разу в неделю, вы можете довести исполнение позы поклона до 12 раз.

! Эта асана рекомендуются при некоторых видах головной боли, при усталости и нервном переутомлении. Однако при повышенном артериальном давлении и головокружениях ее нужно выполнять не более 1–2 раз, либо отказаться от ее выполнения в периоды плохого самочувствия.

Разминка для позвоночника, мышц спины и пресса

Эта разминка хороша перед выполнением более сложных упражнений, выполняющихся в положении стоя.

 Это упражнение позволяет:

✓ размять уставшие мышцы или разогреть мышцы перед началом выполнения комплекса упражнений,

✓ улучшить кровообращение во всем теле,

✓ снять напряжение после длительной сидячей работы.

1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину. Пятки соедините.

2. Положите ладони на талию.

3. Плавно наклоните корпус немного вперед. Скручиваясь, двигайте корпус по окружности.

4. Переместите корпус вправо. Сосчитайте до 5.

5. Переместите корпус назад. Сосчитайте до 5.

6. Переместите корпус влево. Сосчитайте до 5.

7. Переместите корпус вперед, нагибаясь чуть ниже. Сосчитайте до 5.

✓ Повторите упражнение в другом направлении. Упражнение можно выполнять до 7 раз.

! Не старайтесь сразу же наклониться как можно ниже – при наклонах вы должны чувствовать натяжение мышц, но не боль.