Йога: применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни

Йога-терапия обеспечивает базу для восстановления здоровья и принятия собственного «Я». Она подразумевает активные действия и контроль над факторами, ведущими к проблемам с самочувствием, а также внесение позитивных изменений во все сферы жизни. Наконец, для каждого человека составляется своя программа, позволяющая увидеть себя как личность и обрести инструментарий, подходящий для работы именно над вашим физическим, психическим, интеллектуальным и духовным здоровьем. Все это основывается на личностной силе, которой вы обладаете, которая позволяет достичь благополучия на всех уровнях бытия. Книга поможет на этом пути.

Кому все это подходит?

Йога-терапия доступна любому человеку независимо от возраста, веса и способностей. Она поддерживает физическое тело, энергию, ощущения, интеллект и дух посредством движений, дыхательных упражнений, ментальных техник, обучения образу жизни и философии личностного роста, уравновешивая физические и психологические процессы и восстанавливая жизненную силу во всей системе.

Следует отметить, что йога-терапия и сертифицированные йога-терапевты не могут диагностировать заболевания и лечить их. Они помогают улучшить качество жизни посредством практического применения йоги в рамках вашей конкретной ситуации.

Занимаясь йога-терапией, не забывайте при необходимости прибегать к медицинской помощи. Если вы страдаете хронической депрессией, тревожностью или у вас имеются какие-то иные заболевания, обязательно обратитесь к врачу. Если есть потребность связаться с йога-терапевтом, соответствующую информацию можно найти на сайте www.YogaLifeInstitute.com.

Как работать с этой книгой

Пожалуйста, рассматривайте упражнения, приведенные в каждой главе, как пищу для размышлений. Некоторые читатели делают заметки, но это необязательно. Возможно, вам захочется пролистать книгу, остановившись подробно лишь на отдельных темах. Не забывайте, что упражнения являются инструментами интеграции новых знаний.

Мы начинаем с вашей личности и образа жизни. Именно так нам удается помочь людям улучшить состояние здоровья, именно этот подход лежит и в основе настоящей книги. Здесь вы найдете много ссылок на научные и медицинские работы. Мы всячески поощряем дальнейшее изучение заинтересовавших вас тем. Можно начать делать это со списка литературы, приведенного в конце книги.

Йога-терапия подстраивается под нужды клиента. Мы подходим к каждому человеку как к неповторимому существу с уникальными ДНК, внешним видом, заботами и обстоятельствами, определяющими, что именно ему нужно. Йога, среди прочего, является системой снижения стресса и повышения жизненной силы. Йога-терапия рассматривает каждого человека как единое целое, оценивает, как влияет на здоровье его стиль жизни, и предлагает усилить позитивные аспекты для достижения долгосрочных изменений. Вот почему в данной книге вы не найдете конкретных диет и программ упражнений или указаний, сколько минут в день нужно медитировать. Вместо этого на вас обрушатся тонны информации, перемежаемой примерами из личного опыта и провоцирующими на размышление вопросами.

В каждой главе речь идет об определенном аспекте нашего здоровья. Все области жизни, включая физические упражнения, питание, сон, работу, отношения, обстановку, финансы, отдых, медитацию и духовность, подходят для самосовершенствования. Мы хотим подтолкнуть вас к переоценке своего образа жизни и поддержать в планировании изменений и оценке возможностей на данный момент.

Шаги на пути личностной трансформации

В книге речь идет о четырех шагах к длительным переменам к лучшему. Путь начинается с честной оценки себя с помощью слушания[1]. Разобравшись с исходной позицией, ученик готов к обучению. Это требует времени, ведь сначала вы учитесь любить процесс, а потом жить в рамках новой модели поведения. Вы увидите, что эти четыре шага будут возникать в связи со всеми сферами жизни, описанными в книге.

• Шаг 1: слушать, чтобы понять свою исходную позицию.

• Шаг 2: обучиться новому.

• Шаг 3: полюбить здоровые привычки, практикуя новое поведение.

• Шаг 4: жить, внедрив новый подход в повседневные дела.

* * *

В данной книге все области жизни рассматриваются как равновеликие и способные улучшить общее состояние нашего здоровья. Мы можем превратить любые занятия в полезные для нас. Давайте начнем.

Часть первая. Основы

В главах первой части понятие йоги расширяется от занятий в спортзале до осознанного холистического образа жизни. Если вы уже практикуете йогу, то поймете, что практиковать следует целую систему здорового подхода к себе. Если йога для вас в новинку, вы удивитесь тому, сколько здоровых привычек у вас уже есть. Западный взгляд на вещи будет совмещен с восточным. Делая упражнения, вы увидите, как достижение гармонии в одной сфере жизни может повлечь за собой изменения в других.

Глава первая. Комплексная йога-терапия