Йога Восьми Кругов

Это положение характерно тем, что в нем позвоночник не только подвергается предельно интенсивному скручиванию, но одновременно с этим еще и вытягивается за счет действия силы тяжести. Та степень «раскрытия» и проработки суставов позвоночника и та концентрация энергии в потоке главной оси энергетического тела, которых позволяет достичь урдхва-матсьендрасана, принципиально недостижимы никакими другими способами. В то же время отсутствие внутренней дисциплины и проистекающие из него ошибки при выполнении этой асаны могут привести к тяжелым травмам позвоночника и внутренних органов — также «принципиально недостижимым никакими другими способами».

16–17. ПОЛОВИННОЕ ЛОТОСОВОЕ СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА В СТОЙКЕ НА РУКАХ — ГАЛАВАСАНА (СТ-16, СТ-17).

Сгибаем руки и ставим голову на пол (СТ-16).

> Движение — выдох, фиксация — вдох.

Изменяем положение ног так, чтобы они упирались в руку возле подмышки передними поверхностями скрещенных голеней. Левое бедро при этом оказывается напротив лица, левое колено — обращено вниз. Выпрямляя руки, выходим в стойку на руках (СТ-17).

> Движение — выдох, фиксация — свободное дыхание, совмещенное с дыханием металлической собаки.

Опускаем голову на пол, выходим в стойку на голове с лотосом, выпрямляем ноги и складываем их в зеркально симметричный — правосторонний — лотос, после чего повторяем всю связку СТ-12…СТ-17 в зеркально-симметричном варианте. Затем вновь возвращаемся в стойку на голове СТ-11.

18-19-20-21. ВЕРХНИЙ ПЕТУХ — УРДХВА-КУККУТТАСАНА (СТ-18, СТ-19, СТ-20, СТ-21).

В стойке на голове складываем ноги в левосторонний лотос (СТ-12). Складываясь в тазобедренных суставах, прижимаем ноги к животу, упираясь голенями в подмышечные впадины (СТ-18).

> Движение — выдох, фиксация — вдох.

Опускаем таз и как бы «садимся» на локти нижними поверхностями бедер. Сложенные в лотос ноги располагаются горизонтально (СТ-19).

> Движение — выдох, фиксация — вдох.

Выпрямляя руки, поднимаем голову (СТ-20).

> Движение — выдох, фиксация — свободное дыхание.

Как можно плотнее прижимаем ноги к животу, вытягиваем позвоночник вниз и опускаем таз, растягивая нижние поверхности бедер и дополнительно «раскрывая» тазобедренные суставы.

> Дыхание — свободное. Можно воспользоваться дыханием металлической собаки. Время фиксации верхнего петуха — чем больше, тем лучше. Оно ограничено только нашим уровнем тренированности.

Проработка нижней части позвоночника и тазобедренных суставов, характерная для этой асаны, концентрирует значительное количество энергии в поле нижнего света, а давление на живот, напряжение рук и вытягивание всего позвоночника распределяют собранную Силу, направляя ее в поля среднего и верхнего света. Результатом становится непосредственная «возгонка» относительно «грубых» энергий, принадлежащих потокам наиболее «плотных» составляющих нашего энергетического тела. При достаточно регулярной и интенсивной практике это автоматически приводит к устойчивому расширению восприятия. По силе «общеукрепляющего» влияния на энергетическую структуру и степени гармоничности сочетания мощного тренирующего эффекта с универсальным психоэнергетическим воздействием никаких аналогов, которые можно хотя бы приближенно считать адекватными урдхва-куккуттасане, не существует.

22–23. ВЫТЯНУТАЯ СТОЙКА НА РУКАХ С ЛОТОСОМ — ПАДМА-ВАДЖРОЛИ-МУДРАСАНА (СТ-22, СТ-23).

Ваджроли-мудра — особая йогическая техника непосредственной «возгонки» сексуальной силы. Вытянутая стойка на руках с лотосом является мощнейшим усилителем тех эффектов перераспределения энергии в энергетической структуре, которые характерны для верхнего петуха.

Из верхнего петуха поднимаем таз вверх, поднимаем колени и вытягиваемся в вертикальной стойке, полностью выпрямив руки (СТ-22).

> Движение — выдох, фиксация — свободное дыхание. Время фиксации не ограничено.

В стойке на руках выпрямляем ноги и складываем их в зеркально симметричный — правосторонний — лотос (СТ-23).

Из стойки на руках с правосторонним лотосом СТ-23 возвращаемся в урдхва-куккуттасану СТ-20-СТ-21. Опускаем голову на пол СТ-19-СТ-18 и выходим в стойку на голове СТ-11.

Складываем ноги в правосторонний лотос и повторяем всю связку «верхний петух — стойка на руках с лотосом» вплоть до положения СТ-23 включительно, в котором лотос на этот раз будет левосторонним.

24-25-26-27. ВЫХОД ИЗ СТОЙКИ НА РУКАХ С ЛОТОСОМ В ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН (СТ-24, СТ-25, СТ-26, СТ-27, СТ-28).

Выпрямляем ноги и вытягиваемся в вертикальной стойке на руках (СТ-24).

> Движение — выдох, фиксация — свободное дыхание.

Спешить не нужно. В этой связке имеет смысл как можно дольше фиксировать каждый элемент.

Прогибаемся назад, ступни свободно висят над головой — верхний скорпион (СТ-25).