Йога Восьми Кругов

Более реальная опасность, которая подстерегает нас здесь, — несколько иная: «перетянуть» позвоночник. Дело в том, что постоянная практика «внутреннего вытягивания» делает сухожилия чрезмерно «текучими». Они становятся «хлипкими» и перестают полноценно выполнять свою роль. В случае с позвоночником результат — тот же «сухожильный мешок» с «кошкоподобно гуляющими» позвонками и межпозвоночными дисками.

Большая неприятность, можете мне поверить… В отдельных, особо тяжелых случаях — вплоть до летального исхода.

Чтобы этого избежать, одновременно с «расширением» практикуется «наполнение» — такова общая практика работы со всеми суставами, а не только с позвоночником.

Для «наполнения» прорабатываемого сустава или сухожильно-мышечного жгута, мы «дышим в» этот сустав или сухожильно-мышечный жгут. Во время вдоха мы стараемся ощутить «тонкие» потоки поступающей в тело энергии, во время выдоха — концентрируем эти ощущения в тех частях тела, с которыми работаем.

Более вразумительно объяснить, что такое «дышать в сустав», «дышать в какой-либо орган» или «дышать в позвоночник», я не могу. Однако через несколько недель после того, как Вы начнете осваивать Движение Силы, Вы вдруг обнаружите, что, оказывается, на самом деле это — очень легко. Все, что для этого нужно — просто «выдыхать в» интересующую нас часть или зону тела. Как? Попробуйте, и Вы все почувствуете сами.

Круг солнечного света, или солнечное кольцо: основная последовательность

Эта последовательность стягивает рассеянную энергию с периферии энергетического тела к середине и «упаковывает» ее в центр поля среднего света, которому в органическом теле соответствует солнечное сплетение.

«Встроенные» в круг солнечного света внутренние связки, или виньясы, «растягивают» поле сконцентрированной в солнечном сплетении энергии вдоль центральной оси энергетического тела, в результате чего формируется устойчивая функциональная связь между «верхом» и «низом», а все ключевые центры энергетической структуры получают мощную энергетическую «подкачку».

Круг солнечного света относится к категории активизирующих — «утренних» — практик, поскольку «сжимает» центральный вихрь энергетического тела, повышая плотность распределения энергии в образующем его потоке и тем самым выделяя и фиксируя так называемую «внутреннюю иерархическую вертикаль» энергетической структуры человеческого существа как в ее функциональном, так и в ее концептуальном аспектах. Как следствие, происходит функциональное усиление того аспекта нашего энергетического тела, который условно можно назвать «Силой отрешенного действия» или «Силой не-делания».

«СТАНДАРТНЫЙ ВХОД»

«Стандартный вход» — это последовательность асан, посредством которой осуществляется переход из основной стойки (базового «вертикального» положения) в наклонный упор (базовое «горизонтальное положение»).

1. ОСНОВНАЯ СТОЙКА — ТАДАСАНА, ИЛИ ПОЗА СКАЛЫ (фото СК-1).

Ноги вместе, плечи расправлены, позвоночник вытянут, голову держим прямо, взгляд направлен вперед, руки свободно свисают вдоль тела. Пальцами ног стараемся как бы «обхватить» землю. Пятки и носки вместе. Вес тела распределен поровну между ступнями и равномерно по длине ступней. Стоим ровно и устойчиво, как скала.

> Плавный выдох.

2. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (СК-2).

Плавным движением вытягиваем руки вперед. Ладони обращены вниз, руки располагаются параллельно одна другой.

Чуть-чуть присев, быстрым резким движением сгибаем руки в локтях, подтягивая кисти к бокам туловища на уровне солнечного сплетения. Одновременно с этим движением переворачиваем кисти ладонями вверх и жестко слегка сгибаем пальцы рук, как бы стараясь «зацепить» воздух перед собой и «за воздух» «натянуть на себя пространство».

> Жесткий короткий вдох на четверть объема легких.

3. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (СК-3).

Из положения СК-2 выпрямляем руки вниз и плавным движением поднимаем их вперед, а затем — вверх. Руки движутся параллельно одна другой. Взглядом следим за кистями. Когда руки оказываются вытянутыми вертикально вверх, приподнимаемся на носки и опускаем голову — взгляд снова направлен вперед. Руки продолжают двигаться назад, «раскрывая» грудную клетку. Вытягиваемся позвоночником вверх и прогибаемся назад в грудном отделе, стараясь при этом не допустить заметного прогиба в поясничном и шейном отделах. Поясница вытягивается вверх-вперед. Шея вытягивается вверх-вперед. Грудь расправлена, позвоночник в грудном отделе прогибается назад и при этом тоже вытягивается вверх.

> Движение — плавное продолжение вдоха до полного, фиксация — выдох-вдох-выдох-вдох.

4. ПРАВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (СК-4).