Йога за 29 дней

•  позы саранчи – подъема обеих ног из положения лежа на животе;

•  позы «руки к ногам» – максимально низкого наклона из положения стоя с обхватом лодыжек;

•  позы растягивания спины – наклонов к ногам в положении сидя;

•  прогибов назад из положения сидя ягодицами на пятках ;

•  подъемов ног из положения лежа на боку ;

•  стойки на голове с согнутыми ногами ;

•  прогибов назад, сидя на носках .

Проделайте эти упражнения одно за другим один раз, не делая между ними пауз, будто вы исполняете танец. Если трудно выполнить все сразу, сделайте первые семь поз утром, а вторую семерку оставьте на вечер.

...