Искусство быть эгоистом

В этом месяце вам надо принять твердое решение больше не таить в себе гнев. Используя рекомендации, приведенные в этой главе, высказывайтесь и отстаивайте позицию своей души. Каждый раз, когда у вас это получится, делайте записи в своем журнале или блокноте, так чтобы вы могли проанализировать свой успех. Составление списка удачных примеров, когда вам удалось полностью избавиться от гнева, и их регулярное просматривание – прекрасный способ повысить самоуважение.

Дополнительные источники

Lee John. Growing Yourself Back Up: Understanding Emotional Regression / Ли Джон «Резервы саморазвития. Осознание эмоционального упадка», – прекрасная работа об эмоциональном регрессе, а также о том, что можно предпринять, чтобы правильно ответить, не вступая в противодействие, когда вас задели.

Harriet Lerner. The Dance of Anger: A Woman’s Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships / Лернер Гарриет «Танец гнева. Руководство для женщин, как изменить сложившуюся систему интимных отношений», – это классическое произведение, обязательное для прочтения как женщинами, так и мужчинами.

Jeffers Susan. Feel the Fear and Do It Anyway: Dynamic Techniques for Turning Fear, Indecision, and Anger into Power, Action, and Love (8-CD set) / Джефферс Сьюзан «Бойся, но все-таки делай. Функциональные методики по превращению страха, нерешительности и гнева в силу, активность и любовь» (набор из 8 CD), – поможет вам стать более уверенными перед лицом своих страхов.

John Lee, Stott Bill. Facing the Fire: Experiencing and Expressing Anger Appropriately /Ли Джон и Стотт Билл «Столкновение с огнем. Правильное переживание и выражение гнева», – покажет вам, как можно полностью и безопасно выразить гнев, чтобы это приводило не к страданию, а к силе, повышению энергии, более глубоким отношениям с теми, кто вам дорог, и к личному душевному равновесию.

Глава 11. Проснитесь!

Многие из нас перестают распознавать то, что делает нас поистине счастливыми. Наши увлечения и желания притупляются, пока мы изо всех сил стараемся справиться с повседневным стрессом. Одним из важных преимуществ использования на практике экстремальной самопомощи является то, что она помогает нам найти время, пространство и силы, чтобы посвятить их тому, что мы любим – тем мечтам и желаниям, которые со временем могли утратиться. Задача – понять, где их искать, когда мы, наконец-то, освободимся от жизненной суеты. Я расскажу вам, как это происходило со мной.

Когда во время болезни моего мужа, я стала лучше заботиться о себе, мне удалось обнаружить одно из своих увлечений в весьма неожиданном месте… За неделю до Рождества мы ходили по магазинам и делали предпраздничные покупки. Проходя мимо отдела женской одежды, я заметила прекрасную шляпу из черно-белого твида с тульей, декорированной у полей широкой лентой с драпировкой, переходящей в большой клетчатый бант. Я всегда испытывала слабость к шляпам, особенно классического фасона, а эта была необычайно элегантна! Я тут же примерила этот шедевр: великолепно! Я сразу влюбилась в эту шляпу и уже готова была ее купить, пока не посмотрела на цену – шляпа стоила намного дороже, чем я могла себе представить даже в своих самых смелых фантазиях! Поэтому я положила ее на место, и мы с Майклом завершили наш поход по магазинам.

В течение всех праздничных дней я только и думала об этой шляпе. Я вспоминала ее фасон, структуру материала и то, как она смотрелась на мне. Я не переставала размышлять: «Почему эта шляпа так важна для меня?» – но потом, конечно, немного успокоилась.

Однако сразу после Нового года я снова проснулась с мыслью о шляпе. Поскольку на утро у меня не было назначено никаких дел, я решила поехать в тот магазин и посмотреть, не попала ли шляпа на распродажу. Я подумала, что, если мне так долго не удается о ней забыть, видимо, я имею право увидеть ее еще раз. Итак, я отправилась в путь.