Искусство быть Женой и Музой

5.-Прогулка важна для поддержания физического здоровья. Тут много факторов: глубокое дыхание, движение как таковое. Это можно сравнить с занятиями йогической дыхательной гимнастикой — пранаямой. Правильное размеренное дыхание в сочетании с ходьбой очищает организм, насыщает мозг кислородом, разгоняет по телу кровь. В голове появляется ясность, в теле — энергия, в уме — вдохновение. Часто ведь проблемы возникают именно потому, что в теле накопились ограничения и зажимы. Мало движения, поверхностное дыхание, отсутствие свежего воздуха, латентное кислородное голодание мозга — и вот уже ничего вам не в радость.

6.-На прогулке выделяются эндорфины — гормоны счастья. И очень хорошо, если усвоение этого гормонального «десерта» становится совместным ритуалом. Если у нас у всех одновременно вырабатываются эндорфины от какой-то объединяющей деятельности. Так семьи и укрепляются — когда всем хорошо вместе.

7.-Прогулка помогает выйти на духовный уровень понимания. Особенно если она проходит на природе. За пределами городской суеты появляется ощущение связи с высшими силами, открывается сердце, приходят мысли духовного содержания. Прогулка становится медитацией на течение жизни. Медитацией, которая определяет наше место в мире и на физическом уровне вселяет уверенность: дорогу осилит идущий.

Это работает с любым человеком. Не потому ли отношения мамы и ребенка так прочны — ведь она с рождения гуляет с ним минимум раз в день много-много лет…

Семейная традиция

Когда парень и девушка встречаются, часто говорят: «они гуляют». Гуляют — и общаются. Так мой муж умудрялся холодной осенью «провожать» меня до автобуса, который шел домой от работы, часа по два. Мы проходили остановку за остановкой и разговаривали. Может быть, именно тогда я и разглядела его?

В детстве мы много гуляли с друзьями. Наверняка и у вас такое было, когда вы ходите одним маршрутом каждый день — и каждый раз общаетесь о чем-то новом. Мы с моей подругой детства обходили Академгородок в Иркутске, заворачивая за мороженым. Такой был ритуал в течение многих лет — и в то время ближе друг друга для нас никого не было. Но когда на простой ритуал времени уже не осталось, дружба тоже стала сходить на нет. Ведь отношениями нужно заниматься каждый день. А прогулка — один из лучших способов для этого.

Когда мой муж уезжал от нас на неделю, в первый день без папы дети много капризничали. И мы почти весь день гуляли — потому что в четырех стенах «концерты» быстро начинались снова. Во второй день мы прошли вместе более восьми километров — сыновей у меня тогда было двое: младший — в коляске, а старший — пешком. Удивительно, но на этом капризы закончились! Мы объединились в новом составе и снова могли слышать и понимать друг друга до приезда нашего любимого папы и мужа. Когда действие волшебной прогулки стало сходить на нет — через пару дней,— мы повторили подвиг. И снова все наладилось.

Во Вриндаване мы всей семьей совершили пеший паломнический обход холма Говардхан. Старший сын периодически ехал на рикше, маленький — смотрел на мир из коляски. Все-таки 23 километра — это не шутка даже для взрослых. Но какими наполненными все мы были после! Это ведь была не просто прогулка, но еще и босиком, по святому месту! После нее появилось ощущение, что нам никакие преграды не страшны.

Все мои романтические воспоминания связаны именно с прогулками. С длинными пешими маршрутами вдоль моря в Италии, когда средний сын спал на моей груди в слинге, а старший бегал рядом с папой и мамой по песку. Или с утренними путешествиями за рассветом. Или с тропинками в Крымских горах…

Идеально гулять по вечерам. Это настраивает на хороший сон. Дети у нас и вовсе засыпают частенько по пути домой. Вечером, опять же, больше романтики: можно понаблюдать, как преображают мир сумерки или вместе посмотреть на звезды (особенно зимой, когда рано темнеет). Не стоит на прогулке выяснять отношения — оставьте проблемы дома. На какое-то время. Пусть и у вас, и у мужа закрепится позитивное отношение к этой традиции. Часто бывает, что оставленная проблема решается сама собой во время прогулки. Без споров и ругани. Возвращаешься домой — а ее просто нет. Все расслабились и перестроились на нужный лад. Дружелюбно, миролюбиво и романтично договорились. В нашей семье так бывает очень часто.

Просто попробуйте ввести прогулки в свою жизнь. Чтобы каждый день, а лучше — каждый вечер, все члены семьи ждали этого маленького приключения и объединялись под крылом семейной традиции. Хоть это будет и не так просто — главное начать. Не предлагайте им сразу гулять каждый день. Достаточно будет решиться только сегодня. А потом — еще раз. И еще. А вдруг во вкус войдут? Тогда через месяц вы уже увидите результаты этого простого способа изменить свою жизнь.

Практическое задание

Дышим свежим воздухом