Искусство жить просто

Я последовала ее совету, и послушно окуналась, каждый раз задерживая дыхание на полминуты. Как же я удивилась, когда процедура была окончена! Мне показалось, что я стала лучше видеть, мои глаза отдохнули, а нос, казалось, вдыхал невероятно свежий воздух.

После я узнала, что это очень распространенная практика, особенно популярная среди вьетнамских монашек, для которых чистота тела тесно связана с чистотой духовной.

Принимайте очищающие ванны

Как я уже говорила, в традиции дзен физическое и духовное очищение неразрывно связаны. Аналогично, множество хаммамов открывают рядом с мечетями – местами духовного сосредоточения, архитектура которых настраивает на созерцательный лад. Воспользуйтесь возможностью остаться наедине с собой в ванной комнате. Это редкий случай, когда вы можете собраться с мыслями и получить одно из самых насыщенных переживаний по очищению тела и духа, возможность напомнить себе, что вы существуете.

После слишком обильной трапезы выпейте чашку чая сорта улун и встаньте в очень горячую ванну, чтобы пропотеть; затем сразу же лягте, чтобы выведение вредных веществ через поры продолжилось; примите теплый душ и смойте с себя все лишнее. Ванна необходима для здоровья. Она не только активизирует кровообращение, но и помогает выводить токсины. Когда принимаешь ванну, всегда надо пропотеть.

Холодный душ после горячей ванны – настоящее наслаждение. Прикосновение холодной воды к разгоряченному телу вызывает сокращение кровеносных сосудов и снижает нагрузку на сердце; накопленное тепло закрывается в теле, как в ловушке; переход от тепла к холоду регулирует температуру тела за счет сокращения и расширения сосудов, расположенных в коже. Таким образом активизируется кровоток, а вместе с ним – процесс очищения организма.

Растирание удаляет мертвые клетки, поэтому мыться с мылом бесполезно, если речь не идет о тех частях тела, которые больше всего потеют. Слушайте музыку: гармоничные мелодии помогают мозгу вырабатывать АКГГ (адрено-кортикотропный гормон), который вызывает расслабление и успокоение.

Ощутите контакт с водой, послушайте, как она журчит. Китайцы считают, что вода переносит энергию ци. Пейте как можно больше воды, с утра, проснувшись, хорошо выпить стакан теплой воды с лимоном. Здоровье – это не просто отсутствие болезней; это еще и наличие жизненной силы. Человек уравновешенный может обрести уверенность, энергию и мотивацию. Жизненная энергия нужна нам не меньше еды. При этом важно, чтобы здоровье не было самоцелью, необходимо придумать способ жить и работать радостно и бодро. Очень многие недооценивают значение ванны. Ежедневная ванна совершенно необходима для здоровья; она ускоряет метаболизм и расслабляет напряженные мышцы. В Японии и Корее ванна священна, и мало кто отправляется спать, не совершив этот ритуал. Возможно, отменное здоровье представителей этих народов во многом обязано ваннам.

Без спортклубов

Создайте собственную программу

Занятия йогой или спортом не требуют специальной программы.

Позвольте своему телу самостоятельно определить, что ему нужно в его текущем состоянии.

Читайте журналы и книги, беседуйте со специалистами, ходите на всевозможные курсы, а затем на основании этих источников разработайте собственную программу. Разумный выбор – в среднем, четыре часовых занятия спортом в неделю. Также важно чередовать занятия – в зале, на улице и в бассейне.

Развивайте гибкость, занимайтесь йогой

Люди должны каждый день заботиться о своем теле, иначе когда-нибудь они проснутся и обнаружат, что оно их больше не слушается. А когда тело тебе больше не служит, чувствуешь себя странно. Что касается меня, то, «связываясь» со своим телом, я могу лучше чувствовать настоящую «себя», которая в нем находится.

Ширли Маклейн[27]

Жизнь – это поток, движение. Хорошее самочувствие требует гибкости. Вспомните, как гнется и качается под ветром ива. Ее жизнь – воплощение изящества и красоты.