Истина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Но на самом деле последние исследования показывают, что сама по себе осанка для профилактики болей в спине не так уж и важна. Гораздо более значимо, как часто вы меняете позу и находитесь в движении. Длительное нахождение в одной позиции, пусть даже и с прямой спиной, вредит намного больше.

Заключение

Я надеюсь, что рекомендации и знания, которые я собрал в данной книге, помогут вам в поиске решений вашей проблемы со здоровьем спины. По сути у нас получилась дорожная карта для избавления от боли, где путь начинается с правильной диагностики и заканчивается подходящими под ваш случай лечебными упражнениями и методами пассивной терапии.

Да, наше здоровье в наших руках, и, как я уже рассказывал на страницах этой книги, часто только активность самого пациента, выполнение им упражнений приводят к желаемому результату.

Важно понимать, что упражнения помогут вам избавиться от симптомов, но здоровье спины в первую очередь зависит от образа жизни. Поэтому, если вы хотите не только временного облегчения, но и полного устранения проблемы, стоит подобрать вид физической активности для общего укрепления организма, нормализовать вес, правильно организовать рабочее место, режим труда и отдыха, уровень допустимых нагрузок и так далее.

Также не стоит забывать и о том, что спина – лишь часть комплекса под названием «организм», где все взаимосвязано. Ее невозможно сохранять здоровой изолированно от остальных частей тела. Положение стоп, состояние коленей и таза, мышц ног, ягодиц и живота – все влияет на то, будете вы испытывать боли в спине или нет. Поэтому так важно следить за здоровьем тела в целом.

если вы хотите проработать проблемы с мышцами и суставами, связанными не только со спиной, могу смело рекомендовать вам наше приложение, где собраны видеоинструции к упражнениям для плеч, коленей, таза и так далее. скачать его вы можете на сайте doc-ok.com или с помощью этого QR-кода.

https://doc-ok.com

Также подписывайтесь на мой Yotube-канал Доктор Демченко. Каждую неделю моя команда выкладывает новое практическое видео для укрепления вашего здоровья.

https://www.youtube.com/@demchenkodr

Если вы не сможете решить проблему самостоятельно или вам понадобится помощь в диагностике, двери моей клиники «Динамика» всегда открыты для вас. Кроме того, благодаря рекомендациям для каждого из типов болей в спине вы теперь знаете, какой специалист вам нужен, а какие методы и направления в лечении будут не столь эффективными.

Конечно же, я желаю вам крепкой спины и жизни без боли. Уверен, что перелистнув последнюю страницу этой книги, вы уже начали путь к выздоровлению.

Ваш Доктор Демченко

Совсем скоро стартует мой онлайн-курс «Здоровая спина».

Он нацелен на диагностику проблем со спиной и индивидуальный подбор упражнений для каждого участника.

Сканируйте QR-код прямо сейчас, чтобы получить профессиональную «скорую помощь» для вашей спины.

https://synctum.ru/course/7de37ad3-5649-4554-80f8-a1a6fd55ab35