Истоки мужского сексуального здоровья

Для тренировки диафрагмального выдоха я использую следующий прием: занимающиеся лежат на спине и двумя руками прижимают к животу мяч, например, волейбольный. При выдохе в первой фазе мяч опускается, как бы проваливаясь внутрь живота. При продолжении выдоха в конечной его фазе мышцы брюшного пресса в области пупка сокращаются, и мячик снова поднимается над поверхностью живота. В таком случае выдох становится длинным, что способствует снятию сначала внутригрудного, а затем и внутрибрюшного давления. Внутренние органы как бы подтягиваются к той точке живота, на которой лежит мяч. Кроме того, при выдохе надо обязательно следить, чтобы мышцы лица не принимали форму «страдания», то есть не напрягались. (Фото 30 а, б).

Фото 30 а

Фото 30 б

Есть одна ошибка при выполнении этого вспомогательного упражнения: люди часто сразу надувают живот при выдохе, и мяч поднимается. Надо помнить про эффект волны. В последующем, выполняя упражнения (отжимания, приседания), легче сориентироваться с фазами выдоха при их выполнении. Например, при отжиманиях (от пола или стены) выдох «хаа» делается в конечной стадии упражнения, то есть при выпрямлении рук. Это же относится и к приседаниям (выдох «хаа» при выпрямлении ног), и к упражнениям на мышцы брюшного пресса – лежа на спине, подъем ног (выдох «хаа» при подъеме ног).

Таким образом, первым обязательным условием при выпрямлении рук или ног является выдох в конечной фазе упражнения, то есть в фазе максимального напряжения. Это касается более подготовленных физически людей, которые могут в начальной фазе движения задерживать выдох на 1–2 секунды.

У людей ослабленных или впервые выполняющих упражнения выдох «хаа» может быть распределен на все движение от начала до конца, но звук «ааа» из созвучия «хаа» должен быть в конечной фазе движения. Ошибкой является высокий и короткий крик в первой фазе движения – кричать не надо, так как в таком случае на вторую фазу воздуха уже не хватает. Я бы сказал, надо рычать.

Не стесняйтесь. Можно действовать и по более простой формуле: выдох идет впереди движения. То есть начинайте выдох, еще не начав движение, которое догонит выдох и сделает его более глубоким. Поэтому в первые несколько дней занятий не старайтесь выполнить большое количество движений – старайтесь сделать их правильно.

В первые несколько дней занятий не старайтесь выполнить большое количество движений – старайтесь сделать их правильно.

Если погрузиться в разбор статической анатомии человека, то в ней может заблудиться даже самый продвинутый патологоанатом, так как он увидит лишь следы и результаты саморазрушения соединительных тканей. По этой причине организм человека следует рассматривать не только и не столько с анатомической точки зрения, что происходит в бесчисленных медицинских монографиях, посвященных различным заболеваниям, а прежде всего с функциональной: сначала с анатомической и физиологической, а затем уже с функциональной патологоанатомической и функциональной патологофизиологической точек зрения, причем во взаимосвязи друг с другом. Только в этом случае причины многих заболеваний, так называемых идиопатических (неясной этиологии), станут понятны. И что самое интересное, может обнаружиться и взаимосвязь между, казалось бы, различными органами (об этом говорит теория функциональных систем П.К. Анохина), и общие ключи к их выздоровлению.

К таким болезням, имеющим общий ключ к разгадке их возникновения, можно отнести головные боли неясной этиологии, простатит и геморрой. Не будем рассматривать клинику (то есть симптомы этих заболеваний) и погружаться в разбор глубокой анатомии (для этого есть справочная литература – атласы и монографии) – давайте рассмотрим появление этих болезней в случае нарушения законов функционирования организма. Но для того, чтобы более внимательно отнестись к этой теме, нужно рассмотреть конечные результаты этих патологий (заболеваний).

Итак, начнем. Головные боли неясной этиологии, в том числе полученные в результате черепно-мозговой травмы, связаны во следующими факторами:

С недостатком кислорода, поступающего к сосудам головного мозга. В данном случае можно назвать основные из них: плечеголовной ствол, отходящий от начальной части дуги аорты, от которого отходят правая общая сонная артерия и правая подключичная артерия; левая общая сонная артерия и левая подключичная артерия. То есть причина кроется в снижении скорости и объема кровотока.

С повышением внутричерепного давления, связанным со снижением оттока крови от головного мозга по плечеголовным венам – правой и левой.