Исцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций

Но как только вы начинаете чувствовать, что войти в медитацию стало легко, прекратите; иначе это войдет в привычку. К этому средству нужно прибегать только в специфических условиях, когда войти в медитацию трудно. Если вы будете его использовать каждый день – хорошо, но оно утратит эффективность и перестанет работать. Поэтому используйте его только как лекарство. Когда ситуация тяжела или опасна, используйте его, чтобы расчистить путь и расслабиться.

Тай-чи несчастья

…Когда вы чувствуете, что становитесь несчастным, войдите в несчастье медленно, не торопитесь; совершайте медленные движения, движения тай-чи.

Если вам грустно, закройте глаза, и пусть фильм будет замедленным. Двигайтесь медленно, и пусть ваш обзор будет широким, всевключающим; наблюдайте, что происходит. Очень медленно, чтобы можно было увидеть в отдельности каждое действие, каждый фибр. Если вы приходите в гнев – приходите в него очень медленно.

Всего несколько дней совершайте медленные движения; замедлите темп также и в других вещах. Например, если вы идете – идите медленнее, чем ходили до сих пор. Когда вы едите, ешьте медленно и жуйте дольше. Если обычно у вас на это уходит двадцать минут, теперь пусть уходит сорок; замедлитесь в два раза. Если вы открываете глаза быстро, теперь открывайте медленно; принимайте душ в два раза медленнее, чем обычно; замедлите все.

Когда вы замедляете все, автоматически замедляется весь ваш механизм. Механизм один – и один и тот же механизм действует, когда вы ходите, говорите, чувствуете гнев. Разных механизмов нет; это только один органический механизм. И если вы замедлитесь во всем, то будете удивлены: ваша грусть, ваше несчастье, ваш гнев, ваша насильственность – все замедлилось.

Это создает поразительный опыт: ваши мысли замедляются, ваши желания замедляются, все ваши старые привычки замедляются.

Например, если вы курите сигареты, ваша рука движется очень медленно… опускается в карман… достает сигарету… подносит сигарету ко рту… вынимает спички. Вы делаете это так медленно, что на одну сигарету уходит почти полчаса! Вы будете удивлены; вы никогда раньше не могли видеть, как делаете все эти вещи.

Лунный дневник

…На некоторых людей может очень сильно влиять луна, поэтому наблюдайте ее и используйте. По меньшей мере, два месяца каждый день делайте записи, и пусть записи будут связаны с луной. Начните с новолуния и продолжайте записывать, как вы себя чувствуете целый день, затем – на следующий день, на третий день, на четвертый день, и так каждый день до полнолуния. Когда луна начнет убывать, продолжайте вести записи. Вы сможете заметить ритм – ваши настроения движутся в соответствии с луной.

Как только вы знаете свой точный график, при помощи этого графика можно делать многое. Вы можете знать заранее, что будет завтра, и к этому подготовиться. Если вы знаете, что завтра вам станет грустно, наслаждайтесь грустью. Тогда нет надобности с ней бороться; вместо того чтобы бороться, используйте ее, потому что грусть тоже можно использовать.

Дыхание по-собачьи

…Когда вы чувствуете, что живот сжимается в узлы, ходите и мелко дышите, как собака. Пусть язык свешивается; весь проход в живот будет открыт. Мелкое дыхание может быть очень важным. Если вы мелко дышите полчаса, ваш гнев потечет очень красиво. В него будет вовлечено все ваше тело.

Попробуйте это иногда у себя в комнате. Можете взять зеркало и лаять и рычать на него! Через три недели вы почувствуете, что процесс идет очень, очень глубоко. Как только гнев будет расслаблен, и его не станет, вы будете свободны.

Принятие негативного

…Человеку нужно научиться ладить и с негативными частями своего существа, только тогда он становится целым.

Мы все хотим жить только в позитивной части; когда вы счастливы, вы это принимаете, а когда несчастливы – отвергаете. Но вы – то и другое. Когда все течет гладко, вы чувствуете себя прекрасно; когда все замирает и становится застойным, вы чувствуете себя так, словно вы в аду. Но то и другое следует принимать. Именно так устроена жизнь. Жизнь состоит и из ада, и – одновременно – из рая. Разделение между адом и раем – ложное разделение. Нет никакого рая вверху и никакого ада внизу; оба они – здесь. В одно мгновение вы в раю, в другое – в аду.

Человек должен научиться и негативному аспекту, и в нем расслабиться. Тогда однажды вы будете удивлены тем, что именно негативная часть жизни придает ей вкус. Она не лишена пользы; она придает жизни остроту. Иначе жизнь была бы тусклой и монотонной. Только представьте: вы чувствуете себя все счастливее, счастливее и счастливее… Что тогда вы будете делать? Моменты несчастья снова приносят жизни вкус, поиски и приключения. Вы восстанавливаете аппетит.