Исцеление от страха

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 4

Практикуйте неопределенность

Изменение ваших отношений с неопределенностью требует практики. Раздвиньте границы своей зоны комфорта, занявшись делами с заведомо неопределенным результатом.

● Терапия отвержением. Боитесь ли вы неопределенности при ответе на вопрос, отвергнут вас или нет? Подготовьтесь к тому, что отвергнут. Предприниматель и профессиональный «охотник за страхами» Цзя Цзян боялся отвержения и бросил себе вызов в виде «100 дней отказов». В эти дни он просил у людей то, чего, как он полагал, не мог получить. Регулярно провоцируйте ситуации, в которых вы ждете отрицательного ответа. Отметьте для себя, что, даже когда приходит страх быть отвергнутым, вы можете с ним совладать.

● Потеряйтесь. Вы боитесь неопределенности в незапланированной поездке? Бросьте себе вызов: сядьте в машину и все время поворачивайте влево. Однажды я отправилась на первое свидание с парнем, который делал именно это. В конце концов мы попали на игру команд малой бейсбольной лиги, сидели среди иностранцев, ели мороженое… а затем нам пришлось остановиться на автозаправке и спросить, как вернуться туда, откуда мы приехали. Будьте готовы к экспериментам, проявляйте здоровый авантюризм и посмотрите, где вы окажетесь.

● Откройтесь для неудач. Боитесь отсутствия ясности в вопросе, добьетесь ли вы успеха? Испытайте себя, стремясь к ситуациям, где ваш успех не гарантирован. Начните изучать какое-нибудь хитрое ремесло. Будьте готовы выйти в мир и потерпеть поражение. Откройте для себя, что вы не можете быть совершенны во всем, и осознайте, что это нормально. Посмейтесь над своими неудачами, похвалите себя за то, что проявили храбрость во время предпринятых вами шагов. Подумайте о том, как вам будет весело, если вы пойдете играть в боулинг, притом что никогда прежде этим не занимались. Представьте себе, что кто-то впервые вышел на лед на коньках. Мы не ждем от детей, что они сразу же, с первого раза будут все делать хорошо, но иногда ожидаем этого от себя. Попытайтесь не воспринимать себя слишком серьезно. Будьте готовы к возможной неудаче. Вместо того чтобы зацикливаться на мастерстве, научитесь просто с радостью пробовать что-то новое.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 5

Медитация о неопределенности

Если вы сталкиваетесь с неопределенной ситуацией и чувствуете, что полны страха перед ней, попробуйте такой вариант, как медитация.

Глава 5 Потери естественны и могут привести вас к росту