Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму

Прочувствованные ощущения вмещают в себя огромное множество разнообразных, постоянно меняющихся нюансов. Чувства, которые мы испытываем на самом деле, как правило, намного более тонки, сложны и неоднозначны, чем те, что мы в состоянии описать словами.

Прочитайте представленные ниже фразы и представьте, насколько богаче были бы ваши реальные чувства в связи с описанными здесь ситуациями по сравнению с тем, что можно было бы о них рассказать.

Вы любуетесь заснеженной вершиной горы, у подножия которой раскинулся цветущий альпийский луг.

Вы глядите в синее летнее небо, замечая то тут, то там маленькие легкие облачка.

Вы опаздывали на бейсбольный матч и вдобавок ко всему перед самым выходом из дома пролили на рубашку горчичный соус.

Вы ощущаете величие океана, наблюдая, как волны с шумом разбиваются о прибрежные скалы и утесы.

Вы прикасаетесь к едва распустившемуся цветку розы или к травинке, на которой застыла капелька утренней росы.

Вы слушаете музыку Брамса.

Вы наблюдаете за стайкой ярко наряженных ребятишек, распевающих народные песни.

Вы в одиночестве прогуливаетесь по проселочной дороге.

Вы мило беседуете с хорошим другом.

Думаю, вы можете представить себе день, прожитый без сильных эмоций, но жизнь вне прочувствованных ощущений немыслима – она просто невозможна. Жить без них – значит жить, не имея одной из главнейших жизненных основ, – жить, не чувствуя себя живым человеком.

Прочувствованные ощущения – это нечто достаточно неопределенное, подчас едва уловимое, неоднозначное и крайне изменчивое. Они в непрерывном движении, в постоянном круговращении и в безостановочной трансформации. Их сила и степень определенности могут измениться в один момент, рождая в нас новые впечатления. Они манипулируют нами настолько, насколько это необходимо, чтобы произошли перемены. Через прочувствованные ощущения мы обретаем способность действовать, получать новую информацию, вступать в межличностные отношения с другими людьми и, наконец, познавать себя. Они настолько интегрированы в нашу человеческую сущность, что мы обычно принимаем их как данность. Иногда мы привыкаем к ним до такой степени, что вовсе перестаем осознавать, что они существуют. И такое отношение к прочувствованным ощущениям сохраняется до тех пор, пока обстоятельства не вынудят нас обратить на них пристальное внимание.

От того, насколько вы готовы встретиться со своими изменчивыми прочувствованными ощущениями и окунуться в этот непрерывный поток, зависят ваши дальнейшие перспективы: сможете ли вы вырваться из плена неразрешенной травмы и вернуться к полноценной жизни.

Телесные ощущения: отслеживаем и описываем. Прежде чем вы приступите к выполнению практического упражнения, я хотел бы, чтобы вы задумались над тем, какие слова вы используете для того, чтобы описать свое самочувствие. Это поможет вам лучше вникнуть в суть поставленной задачи – идентифицировать и описать свои физические ощущения.

Когда кто-то спрашивает у вас: «Как дела?», вы, скорее всего, отвечаете вежливо и неопределенно: «Все о’кей» или «Не так хорошо, как бы хотелось».

Но попробуйте задать себе вопрос: «Какие ощущения в моем теле сообщают мне, что у меня „все о’кей“?» Вы вполне можете получить кое-какую дополнительную информацию, например: «Я ощущаю некоторую тяжесть в голове. У меня слегка покалывает в левом плече. Зато руки у меня теплые». А ощущение страха может выражаться учащенным сердцебиением или сосанием под ложечкой.

Видите, насколько точнее и конкретнее такое описание и насколько лучше оно выявляет связь между вами и вашим организмом? Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя подобно человеку, попавшему в чужую страну, где говорят на неизвестном ему языке, но со временем он будет даваться вам все легче и легче – это лишь вопрос практики.

Ниже представлен список эпитетов и определений, которые, скорее всего, будут вам полезны, когда вы приступите к описанию своих телесных ощущений.