Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму

Если вы не прекратите занятия, с течением времени упражнения помогут вам покончить со многими травмами. Если же ваши травмы связаны с неким чрезвычайно тягостным опытом, есть вероятность того, что некоторые события в будущем смогут спровоцировать повторное появление определенных симптомов, даже притом, что вы, используя приемы «Программы 12 шагов», уже сбросили с себя груз застывшей энергии, доставшийся вам в наследство вместе с той давней травмой.

Мне доводилось работать с людьми, которым удавалось полностью покончить с застарелой травмой и навсегда отделаться от ее симптомов только после того, как эти болезненные ощущения возвращались в связи с переживанием нового травмирующего опыта. Однако также я обнаружил, что в результате упорной работы и постоянного выполнения предложенных мною упражнений у человека появляется гибкость восприятия, делающая его менее уязвимым в травмирующих ситуациях и морально подготовленным к повторной работе над преодолением симптомов травмы, случись им вновь заявить о себе. В действительности все эти упражнения, основанные на законах, согласно которым живет человеческий организм, могут помочь вам стать сильнее, чем вы были до того, как вас настигла травма.

Осторожно следуйте за собственными ощущениями

Каждый раз, когда затронутая тема покажется вам спорной или сомнительной или само упражнение вызовет у вас какое-то беспокойство, остановитесь и дайте ситуации нормализоваться. Побудьте наедине со своими переживаниями и постарайтесь увидеть, что за ними скрывается. Прислушиваясь к себе, сфокусируйте часть своего внимания на тех реакциях, которые возникают у вас в ответ на ту или иную информацию. Возможно, вам захочется сделать перерыв, устроить себе небольшую «переменку» – пожалуйста, вы можете пойти прогуляться, чтобы вернуться к занятиям позже.

Помните: телесные ощущения – даже в большей степени, чем сильные эмоции, – являются ключом к исцелению от травмы.

Старайтесь осознавать каждую эмоциональную реакцию, назревающую внутри вас, и то, как ваш организм воспринимает эту эмоцию, трансформируя ее в чувственные ощущения и мысли.

Особого внимания заслуживают эмоции, с которыми вам труднее всего справляться: ярость, ужас, ощущение абсолютной беспомощности, – и те, что вызывают в вашем сознании поток беспокоящих вас образов или заставляют вас нести груз потенциально опасных фантазий. В подобных случаях вам может понадобиться помощь компетентного специалиста. Это важно! Пожалуйста, очень серьезно отнеситесь к поиску и выбору опытного специалиста, который сумеет оказать вам необходимую профессиональную поддержку. Вы можете найти список практикующих специалистов, исповедующих такой же, как и я, подход к лечению травм, на сайте www.traumahealing.com.

Найдите подходящее место для занятий

Это важно! Выполняйте упражнения, направленные на развитие телесного сознания, только когда вы находитесь в подходящем для этого – спокойном и безопасном – месте. Никогда не пытайтесь делать их, попутно занимаясь чем-то требующим повышенного внимания или находясь за рулем.

Вы можете попросить присутствовать на занятиях в качестве помощника своего супруга или надежного друга.

Действительно, работать над преодолением неразрешенной травмы зачастую легче в присутствии другого человека. Это объясняется тем, что многие из нас не чувствуют себя в полной безопасности, когда оказываются в одиночестве, особенно если в этот момент необходимо сосредоточить внимание на своих внутренних ощущениях и переживаниях. Присутствие рядом с нами кого-то еще позволяет нам почувствовать себя увереннее, поэтому нам становится проще совершить это героическое путешествие вглубь себя.

Программа 12 шагов к исцелению от травмы

Первая группа: подготовительные шаги

Первые три шага подразумевают работу с фундаментальными источниками, утраченными или получившими урон в результате травмы; предлагаемые на этой стадии работы упражнения помогут вам начать их восстановление.

До того как произошла травма, вы не тяготились своими чувствами. Но в результате травмы ваши чувства могли стать совершенно невыносимыми.

Если вы были травмированы, то могли утратить способность ощущать собственные физические границы – в силу разобщенности с собственным телом, что случается довольно часто. Это может отразиться и на других сферах жизни, таких как установление границ в межличностных взаимоотношениях, потому что практически невозможно установить какие-либо разумные ограничения, если вы не ощущаете пределов своего существа.

Восстановление связей – вот настоящий ключевой момент всех предлагаемых здесь упражнений, потому что травма – это всегда утрата связей: во-первых, связей между собственным «Я» человека и его телом, а во-вторых, связей между человеком и окружающим миром, включая среду обитания и других людей.