Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

«Эта книга обязательна для всех, кто страдает от неисцеленной травмы. Эрика дает ценные подсказки, как можно безопасно пройти через травмирующий опыт, обретя уверенность и чувство контроля. Страшно и тяжело учиться слушать свое тело и свои эмоции, но книга Эрики помогает подступиться к этому очень мягко, и именно эта деликатность так нужна жертвам насилия. После работы с этой книгой многие пострадавшие от сексуальных травм смогут вернуть себе утраченные части своего “я”».

Стиви Круасан

,

основатель «We are HER»

«Я настоятельно рекомендую эту полную деликатности и сострадания книгу и своим клиентам, и практикующим врачам как сборник действенных соматических практик, использующихся для работы с последствиями перенесенного сексуального насилия. Данное в книге пошаговое руководство станет прекрасным источником информации, с помощью которой жертвы насилия смогут лучше понять реакции собственного тела. Кроме того, здесь освещается множество важных аспектов – от заземления до похлопываний, от самосострадания до методов борьбы с триггерами и флешбэками».

Беверли Энджел

,

лицензированный психотерапевт, автор книг «Escaping Emotional Abuse» и «It Wasn’t Your Fault»

[2]

«Эрика Шершун написала очень нужное и невероятно вдохновляющее пособие, к которому могут обратиться жертвы сексуального насилия. “Исцеление сексуальной травмы” объясняет, каким образом травма влияет на тело, разум и душу. В этой книге можно найти структурированные практические материалы, упражнения, направленные на работу с телом, техники, которые помогают восстановлению.

Здесь затронуты нюансы, которыми во время терапии нередко пренебрегают, но которые часто очень важны для жертв насилия. Те, кто пережил сексуальную травму, заслуживают того, чтобы вновь обрести надежду, им нужны деликатная помощь и поддержка – и все это с сочувствием и сопереживанием предлагает автор этого издания».

Сюзанна Баббель

,

доктор философии, психотерапевт в области брака и семейных отношений, автор книги «Heal the Body, Heal the Mind»

[3]

Вступление

Чтобы восстановиться после изнасилования или других принудительных действий сексуального характера, требуются храбрость и упорство. Те самые храбрость и упорство, которые привели вас к этой книге. Собственная борьба с последствиями сексуальной травмы сподвигла меня на то, что я стала лицензированным психотерапевтом в области брака и семейных отношений и сейчас специализируюсь на соматической терапии жертв насилия. «Соматический» – значит «связанный с телом», телесная терапия обращается к нашим чувствам, мыслям и их ощущению в теле. Эту книгу я написала потому, что мне больно видеть, как такие же жертвы насилия, что и я, отчаянно пытаются найти способ излечиться. Я собрала воедино все те практики, которые показали максимальную эффективность в процессе моей работы, и готова поделиться ими с вами, чтобы сэкономить ваше драгоценное время.