Исцеляющая сила эмоций

Образы как психологический инструмент также важны для доктора философии Сьюки Раппапорт, директора Института трансформации в Мил-Валли, Калифорния. Она считает, что люди с позитивной установкой получают огромные преимущества для изменения своей жизни. Чтобы помочь своим грузным клиентам, она создала два образа. За отсутствием формальных наименований назовем один «сытный пирог», а второй «человекомагнитофон».

Если вы серьезно вознамерились контролировать свой вес, говорит она, нарисуйте круг и приготовьтесь поделить его, как будто это пирог. Вообразите, что он представляет собой все разнообразные способы, которыми вы можете получать свою телесную и эмоциональную пищу. Если вы из тех, кому трудно сбросить вес, такой пирог может в данный момент представлять собой только еду, и ничего больше.

Д-р Раппапорт просит своих клиентов установить каждый потенциальный источник питания и предлагает им отмерить на каждый источник пропорциональный кусок пирога. Если они любят плавать, они могут отвести на плавание кусок, который отражает его важность для них. Если они любят смотреть фильмы, походы в кинотеатр должны получить кусочек. Используя этот образ, д-р Раппапорт показывает людям, причем очень позитивным способом, что пища – не единственный источник удовольствия.

Она также просит клиентов вообразить, что их тела – это кассетные записывающие устройства и что каждый из их привычных способов откликаться миру представлен на отдельной записи. Она говорит, что полные люди слишком часто хватаются за кассету с записью «пожевать», когда их охватывает тревога. В идеале, по ее мнению, полным людям следовало бы избавиться от записи с едой и обзавестись более конструктивной записью.

«Мы стараемся говорить «да» позитивным, жизнеутверждающим стремлениям, вместо того чтобы говорить «нет, нет, нет» негативным, – говорит д-р Раппапорт. – Тогда люди осознают: «Я мог бы получить великолепный массаж за те деньги и время, что я потратил на еду». Такой подход дает людям новые альтернативы».

Одежда делает человека

Любопытно, что одежда, оказывается, может иметь символическое значение для того, кто хотел бы сбросить вес. Доктор философии Макс Розенбаум, психолог из Нью-Йорка, обнаружил, что у мужчин и женщин, которые в течение многих лет регулярно теряют и набирают вес, часто скапливаются полные шкафы одежды разнообразных размеров. У мужчины могут храниться рубашки с размером воротника 15, 16 и 17 дюймов, а у женщины – платья с 7 по 13-й размер, от «молодежных» до «взрослых» моделей.

«Одна женщина, с которой мы познакомились, в течение всей своей юности то толстела, то худела, то набирала вес, то сбрасывала, – говорит д-р Розенбаум, ведущий программы лечения ожирения в американском центре краткосрочной терапии в Нью-Йорке, который основал он и его коллеги. – В результате у нее так и не появился отчетливый образ себя. Ее шкаф полон одежды всевозможных размеров, в зависимости от ее габаритов в тот или иной период, и эта одежда мешает ей обрести стабильное представление о себе. «Если я сегодня толстая, а завтра тощая, – думает она, наверное, – то какая я на самом деле? Где настоящая я?»

Пациенты д-ра Петера Миллера сталкиваются с проблемой того же рода. И вот как он с этим справляется. «Мы просим людей выбросить одежду самых больших размеров, – говорит он. – Они должны оставить у себя одежду одного размера. Мы говорим: если вы собрались поддерживать свой вес постоянным, то зачем же храните эту одежду? Мы знаем, что до тех пор, пока одежда лежит в шкафу, они будут сомневаться в том, что способны измениться, и больше шансов, что они сорвутся». Таким образом, одежда из негативного стимула превращается в позитивный стимул.

Еще один способ развить положительное представление о себе – это просто установить связь с другими людьми. «Я прошу моих полных пациенток отныне говорить своим мужьям и детям хорошие слова и хорошо думать о своих друзьях, – говорит доктор медицины Эйлин Б. Лудингтон из Лос-Анджелеса, которая когда-то сама выиграла сражение с проблемой лишнего веса. – Люди обнаруживают, что если они способны сделать других счастливее, то их самооценка улучшается. Я прошу их составить список того, что им нравится в их супругах и детях. Если вы что-то записываете, становится легче это представить. И срабатывает! Они возвращаются с рассказами о том, насколько улучшилось взаимопонимание в их семье».

Жир изолирует психику

В сфере психотерапии есть подход к решению проблемы веса, значительно отличающийся от всех упоминавшихся до сих пор. Многие психиатры, к примеру, уверены, что переедание – это самодеструктивное поведение, и они трактуют его как симптом ненависти к себе. Переедающие используют пищу, чтобы успокоить себя, когда они чувствуют себя несчастными, гласит теория. Они поступают так, потому что совершить налет на холодильник менее болезненно, чем раскапывать эмоциональные корни их несчастий.